血脂高會有哪些危害?血脂高的人飲食需要注意什麼?
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血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯,血脂高多是肥胖引起的。平時吃太多巧克力、動物內臟、油脂性高的食物,血脂高,頭痛頭暈,動脈粥樣硬化和冠心病嚴重。一般來說,出現血脂增高的現象,大部分都是可以通過服用藥物進行治療的,但是在服用藥物的同時,生活中應該注意什麼呢?
一般來說,血脂高的人在生活中應注意
1、戒菸。吸菸會導致脂蛋白脂酶的活性,提高甘油三酯,降低高密度脂蛋白膽固醇,還能破壞內皮細胞的功能,引起動脈痙攣等,因此高脂血症患者必須戒菸。
2.限制鹽的攝取。血脂高的人飲食應以清淡爲宜,少吃鹹食,以避免使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應在5克以下爲宜。
3、少吃動物脂肪、動物內臟、肥肉。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化,如肝、腦、心等內臟儘量少吃。
4、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化爲脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
5、限酒。飲酒後血壓容易上升,心肌梗塞和腦中風的風險也增加。
6、少喝咖啡、茶。咖啡因會增加體內的膽固醇,在生活中儘量不喝咖啡和茶,注意不要增加血脂膽固醇。
7、可以多吃水果蔬菜和薯類食物。多吃蘑菇、木耳大蒜洋蔥等,有助於降低血脂和膽固醇,改善動脈粥樣硬化。
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