春天容易春困?教你5個好方法來應對!
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
春天是奼紫嫣紅的季節,在享受美景的同時易出現春困。雖然屬於短暫的生理現象,但是會對正常生活帶來困擾,該如何預防呢。
春天如何防春困?
1、保持適度運動
春天空氣清新可以多參加戶外活動,能改善生理機能,增強呼吸代謝能力,爲大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因爲身體不能適應氣候變化,肌肉和皮膚慢慢舒張,體表供血量增加,導致大腦得不到氧氣和血液供應所引起的。春天可多參加戶外活動,能提高身體適應環境能力,緩解春困問題。
2、儘量用冷水洗臉
早晨醒來後用冷水洗臉能對大腦和皮膚帶來良性刺激,增強局部抵抗力且能快速適應春天的血液循環變化,可防止春困。
3、調整好作息
根據實際變化來調整作息時間,春天要做到早睡晚起,每天晚上保證有7~8個小時的睡眠時間,若生物鐘仍然停留在以前的話,就不能讓身體適應此規律,從而導致春困,另外中午也可抽出一個小時時間午休。
4、飲食調理
春天多喝水,多吃能養護陽氣的蔬菜如胡蘿蔔大蔥,韭菜生薑菜花等,儘量遠離熱性和油膩食物,多補充維生素以及蛋白質能解除春困,同時可消除緊張感。採取少量多餐原則,切不可暴飲暴食,每頓飯只吃七分飽即可,以免加重胃腸的負擔。
5、對相關穴位按摩
可以對足三裏穴、風池穴和太陽穴按摩,每天按摩一次,每次按摩3~5分鐘,能疏通經絡,促進全身血液運行,幫助抵抗春困。另外也可適當的伸伸懶腰,可達到行氣活血和通經活絡功效。尤其是早晨醒來後,伸伸懶腰能讓大腦快速清醒,對肝臟帶來良性刺激,達到養肝護肝效果。
溫馨提示
春天可以多吃有芳香氣味的食物,如香菜香椿芽,芹菜蘋果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒腦,去除疲勞感。另外根據天氣變化增減衣服,不能穿得過於單薄或太厚,以免損害到陽氣,加重疲憊感。若想要保持精力充沛和氣血充足,就應多參加戶外活動,不能一直窩在家裏。多運動能活動筋骨,促進全身氣血流通。不能做重腦力勞動,工作和學習後,可以多做擴胸運動,多深呼吸能提神醒腦。保證有充足睡眠,減少熬夜,適當的曬曬太陽或洗熱水澡,聽聽音樂來解除春困。
爲什麼你會感覺春困?春天老犯困小心7種病
爲什麼會有春困?五種食物幫你對抗春困
如何對付春困?解“春困”最佳食品排行榜
春困吃哪些食物能提神 哪些人容易被春困盯上
春天哪些食物容易過敏
春天焦慮容易復發嗎
春天孕婦怎麼才能避免春困?試試這些解春困的小方法吧
春天困怎麼辦
【爲什麼春天人容易睏倦】春天容易犯困怎麼辦 春天是不是容易犯困
對付春困有何妙招? 防春困的3大飲食療法
困得無法呼吸怎麼辦?教你5個方法提神醒腦
春天上火吃什麼效果好 春天爲什麼容易上火
吃什麼可以緩解春困? 八款藥膳方助你緩解春困
春分節氣容易犯困 三個方法輕鬆應對
春天臉容易過敏怎麼辦
脾胃虛弱者易春困?春季喝八種茶幫你提神
春困或是6大疾病症狀?簡單三招教你制服春困
春困怎麼辦? 中醫推薦8方解春困
春天你好朋友圈說說 春天你好的唯美句
春天爲什麼容易咳嗽
春天你好的說說句子 春天你好說說朋友圈
教你5個暖宮小方法
春困睡不好?解春困睡姿很重要
春天你好心情句子 春天你好發什麼朋友圈
春季吃什麼容易長個
春天喝什麼茶可以防春困?盤點對付“春困”的十佳花茶
孕媽如何通過飲食解決春困?飲食四注意教你解春困
這哪些疾病和春困類似?6種疾病與春困症狀相似中醫教你來區分!
寶寶春季容易上火怎麼辦 寶寶春天上火解決方法
脾胃虛弱的人容易在春天困的春天喝8種茶 提高精神