“春困”應該怎麼解決? 中醫支招緩解春困
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春天萬物復甦,天氣逐漸回暖,很多人此時卻有睏倦和疲乏的感覺,睡覺睡不醒,日間易犯困,昏昏沉沉地工作沒精神,俗話稱“春困”。到底爲什麼會出現春困?怎麼做才能遠離它呢?中醫支招教您解春困。
春困不是病
“春困秋乏”,這是人體隨氣候變化而產生的自然反應。所以春困不是病,是由於自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。在這種環境下,人體各個部位的血管是擴張的,大腦的供血相對情況下是比較少的,因此容易產生睏乏。
還有冬季裏,因紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態。
古人解困有妙招
古時候,人們對解春困就有獨到之法。藥王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話:“亥寢鳴雲鼓,寅興漱玉津。妖邪難犯己,精氣自全身。”其中就包括解春困兩種方法。
其一爲“鳴雲鼓”,就是震動耳朵。其原理爲腎開竅於耳,腎的功能出了問題,首先會反映於耳,通過護耳、增強耳的強壯功能,可以達到護腎、強腎的作用,有效收斂神氣、補益腎氣、安神促眠。並且對保護聽力有直接作用,避免人過早出現耳鳴、耳聾的情況,預防人聽覺系統的早衰。方法爲以雙手之手掌遮蓋雙耳,用雙手的中指和食指交替敲打後腦勺。時間亥時爲宜,即夜晚的9-11時。每晚一次,每次15-20分鐘。
還有一種爲“漱玉津”,就是咕嘟唾液。“玉津”是對唾液的別稱。孫思邈認爲,唾液爲養人之物,與人的壽命有關。它的分泌主要是在清醒狀態下進行的,中午和進食時是分泌的高峯期,夜晚入睡時幾乎不分泌。晨漱玉津,更有提升中氣、養精蓄神、保護牙齒、防止蛀齒、殺滅細菌。因此,早晨起牀後人們往往有口咽乾燥之感。有人把早晨一杯涼白開水作爲養生的一種方法,這也不無道理,與孫氏提出的起牀前“漱玉津”的方法具有淵源關係。方法爲緊閉口脣,反覆用舌在口腔內吐漱,然後慢慢嚥下。時間寅時爲宜,即凌晨3-5時。每日一次,每次5-7口。
另外,每個人應該根據自己的不同體質,陽氣的盛衰,遵循、順從自然規律,兼顧飲食、運動、心態、生活習慣、氣候、環境等因素,堅持有規律的健康生活方式,才能使五臟安康,五倫有序,自然會達到最佳的養生效果。
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