如何預防由於氣溫變化造成的常見病?
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寒冷的季節一直是養生保健的重要時期,民間流傳着寒冷、防風防寒的人蔘黃芪酒,晚服杞菊地黃丸。這段時日,天氣忽而冰寒刺骨,忽而又暖意融融,氣溫如同坐過山車般上上下下,大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭,在這冷熱不定、顛簸無着的大寒時節,該如何養護身心。
氣溫的急劇變化特別需要保護大腦,冬天是寒冷凍結、生命潛伏的季節,冬天的養生應該遵循自然界的封閉規則,以保護陰陽爲基礎。在此期間,心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病容易惡化或發作。
據統計,在大寒節氣中,心肌梗塞、中風發病率達到全年最高水平。另外,血管彈性差的高血壓患者中,在寒冷的季節一天之內血壓變動變大的情況較多,但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的話,在這個季節容易復發舊病。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內,儘量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外,但凡溫差較大時,不妨要先在門廊裏適應一下冷空氣,再出門也不遲。深夜睡前用熱水浸泡腳寒冷是一年中寒冷最重的時候,養生的第一要義是防寒保溫!龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調,防寒保溫應特別注意保護露出的部位,如頭部、手腳部。古語有云:大寒大寒,防風防寒。也就是說,大寒季節不僅要注意防寒,還要防風,服裝也要隨着氣溫的變化隨時增減。具體來說,必須根據各人的體質進行各種各樣的保護。例如,胃寒脾虛的人特別容易受寒。建議這樣的人最好戴口袋保護脾胃。平時也可以多吃山藥、棗等健脾益氣的食物。腎陽虛、慢性腰腿痛的患者受寒後,病情可能會惡化。請用腰託來防寒。唐靖一副院長建議,除了防寒保溫外,在大寒季節人們早上出門之前,喝牛奶、豆漿等熱飲,發揮振奮脾胃的作用。
俗話說:寒從腳起,冷從腿來,在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質量的功效。晚上讀書寫作,坐到深夜的人,睡覺前特別要用熱水浸腳。睡覺洗澡前後適當喝水寒冷期間養生的另一個重點是滋陰!唐靖一指出,長江流域通常從冬至降水減少,一個月後的大寒節氣是一年中最乾燥的時期,白天平均空氣溼度一般在50%以下,室內有時只有30%左右,很多呼吸系統有老缺點的人咳嗽痰多,痰液粘稠,咳痰不乾淨。對心腦血管疾病患者來說,血粘度容易提高。更嚴重的是,高血壓、年齡等血管彈性功能下降,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等危險狀況。
如果室內經常打開暖氣和空調的話,除了經常打開窗戶換氣之外,使用空氣加溼器等,提高空氣中的溼度。晚上睡覺的時候,使用電熱毯的話,儘量不要過夜或者過熱。另外,冬天,人們應該有意識地增加飲用水的量,不要等口乾後再想喝水。他建議睡前和起牀後,先喝一杯溫水。洗澡前後各喝一點水,補充人體流失的水分比較好。心血管患者忌情緒波動民間俗有暖身先暖心,心暖則身溫的說法。這也就是說,只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。周時高說,大寒養生着眼於隱藏。人們在此期間要控制自己的精神活動,保持精神安靜,保持心情平靜,慢性心腦血管疾病患者避免感情過度變動。
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