預防白領長期坐着生病的方法
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平時在工作生活中,特別是長時間坐着或長時間站着後下肢發酸,無力時,可以用腳尖健身。因爲踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛鍊者下肢血液的迴流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。
練習眼睛:白領總是面對電腦,眼睛容易疲勞。用眼睛工作的時候,每隔30分鐘,在窗外眺望一分鐘,用眨眼幾次的方法休息一會兒,也可以做旋轉眼睛的運動。這有助於放鬆眼睛肌肉,促進眼睛血液循環。
搖頭晃腦:頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,還可以增加腦部的供血,從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓雙手:在空中反覆抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更爲明顯。
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