肥胖者肚子裏都是什麼?肥胖者脂肪多嗎?
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肥胖是身體重量明顯超重。食物攝入過多,營養過剩,身體代謝變化,體內脂肪堆積過多。肥胖的人大多肚子大,伴隨着下垂。那麼,肚子大的肥胖者,肚子裏有什麼呢?
其實,肥胖者肚子裏增加的主要是脂肪,不是肌肉。其中包括內臟脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在於皮下,是我們平時能接觸到的肥肉皮下脂肪一般沒有危害,容易減少。其中內臟脂肪是包裹在器官上的幾層油,對健康危害很大,肥胖者的內臟脂肪對胰島素抵抗的影響也很大,可以直接引起糖尿病、高血壓、冠心病、冠狀病毒粥樣硬化、睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病,內臟脂肪堆積在肝臟
那麼對於肥胖,肚子胖的人,對健康危害是很大的,需要努力減肥,將腹部脂肪減下去的。
實現:1、控制飲食:不吃油膩、食物、避免零食、碳酸飲料等胖東西,多吃蔬菜粗纖維食物。每頓飯不能吃得太多,吃得太多,每頓飯都要慢慢咀嚼,不要爲了趕時間狼吞虎嚥,不僅不利於減肥,還會加重腸胃負擔。不要有吃夜宵的壞習慣。還需要注意禁止菸酒的。
2、加強運動,每天堅持慢跑或者游泳,打球,爬樓梯等運動,堅持一個小時以上;腹部減肥還可以多做仰臥起坐、按摩小腹,轉呼啦圈等;
3、保證睡眠充足,一天7小時睡眠時間,不可過多和過少,不能熬夜的。
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