失眠是什麼原因引起的 分享四個調理失眠的妙計
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隨着氣溫的逐日攀升,很多朋友都感覺到了熱意,特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行,不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應,天氣變熱了,睡眠質量也變得很差,這到底是爲什麼呢?夏天,我們應該怎樣調整失眠問題?下面就一起來了解下吧。
爲什麼夏天容易失眠
1、心腎不交
人心火上炎,腎臟下降,心腎分離,人想晚上睡覺,白天特別累,雙腳沉。這種失眠很難治療。
2、缺血
缺血也會導致失眠。中醫說中焦是我們的脾胃。人體通過胃消化食物,將食物的精華變成血。血是一種能量,代表動能,輸給四面八方,供人體所需。我們經常提到補血的問題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品不一定有什麼用。胃主血、胃虛會導致血不足,補血要養胃經。血不足,不能有效地輸給大腦,大腦會因缺血而失眠。
3、胃不和臥牀不起
晚上吃太多會失眠。晚上吃太多的話,氣體會被中焦阻擋,失眠。古代養生中午不吃,一天只吃兩頓飯,上午九十點一頓,下午四五點一頓,晚上不吃了。生活規則也是日出,日落,當時的人很少失眠。
4、蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏天蚊子完全醒來,睡覺時蚊子總是親密,整晚在耳邊吵架。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之後,睡不到兩個小時,知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了,從而造成了睡眠時間太短,整個人完全沒有狀態。
幾個烹飪失眠的妙計
1、熱水洗澡的熱量消失是毫無疑問的
夏天的夜晚想要精緻的睡眠,熱水洗澡的工作是必不可少的。經過一天的工作和酷熱的折磨,回家的人們總是感到身心疲憊,睡覺前1小時洗個熱水澡,不僅能放鬆緊張的神經,接觸疲勞,還能洗掉身體的汗水,降低溫度,早點睡覺。記得,時間不少於20分鐘咯!
2、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。一天的緊張工作後,梳理頭部,鬆弛神經,消除疲勞,大腦可以休息。
3、睡前用溫水浸泡腳睡覺最好
睡前用溫水浸泡腳,有條件補充足底按摩,效果最好。因爲可以促進心腎交叉。心腎相交意味着水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽相擁,睡眠自然起到最佳境界。
4、睡前緩解呼吸節奏
睡前適當安靜地坐着,散步,看慢節奏的電視,聽慢音樂等,使身體安靜下來,安靜下來會陰鬱,陰鬱下來會睡覺,最好的辦法是在牀上靜靜地工作幾分鐘
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