下午 犯困怎麼辦?三種食物有助於喚醒你
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上班族午飯後總是昏迷,一般人喝咖啡驅逐睡意,但時間長效果不明顯。
以下是3種驅除睡意的食物:
1.有強烈氣味的食物
辣椒和香草等通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁和苦丁茶可以醒來。
2.具有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡鹼具有特別強烈的苦味,可以通過刺激中樞神經系統,暫時驅散睡意,恢復精力。巧克力不僅比咖啡更有活力,還能提高記憶力。雖然乳製品不能立即驅除睡意,但它們可以逐漸清醒。
3.用食用方法解除困難的食物
烏賊絲和口香糖等沒有興奮的成分,但反覆咀嚼運動刺激大腦分泌血清素,此時越硬的食物越能提高醒腦的效果。
另外,運動效果也很好。
一、打哈欠時張開嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官。一個人累了,大腦就會缺氧。此時,大腦發出指令,吸入更多氧氣,緩解大腦缺氧。臨牀研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這將改善大腦缺氧狀態,使大腦細胞再次活躍。另外,每次打哈欠,用手指簡單按摩頭部,效果會更好。
二、睏倦時候揉中指:辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來消除困難。人的雙手中指指尖是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認爲這個洞對疼痛敏感。人們困的時候揉這個洞,就能起到醒來的效果。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪隻手的疼痛感明顯,揉捏那隻手的中衝孔(哪隻手的衝孔的疼痛感明顯,說明這一側的肢體疲勞),雙手的疼痛感相等之前可以停止揉捏。
三、久坐不忘肩膀:調查資料顯示,肩周炎等肩病患者中有70%的人是辦公室家庭。肩膀是辦公室家庭應該重點鍛鍊的部位。以下是兩種簡單的肩部鍛鍊方法:
1、操作者站立,雙腳併攏,雙手握拳。雙臂左右平坦,身體呈十字形。把握住拳頭的雙手從胳膊上彎曲,彎曲到最大限度,同時呼吸,連續10秒,突然鬆開拳頭,呼吸。可以重複20次。用這種方法鍛鍊可以放鬆肩膀、手腕的肌肉,有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者站立,分開雙腳與肩並行。將雙臂以肩膀爲軸向前繞10圈,然後向後繞10圈。雙臂繞圈幅度大,動作慢,每次轉換方向時間隔數秒,減少轉向對肩膀的衝擊。雙臂前後各繞10圈爲一組,可連續3~5組。用這種方法鍛鍊可以充分運動人的肩關節,對預防肩周炎等疾病有很好的效果。
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