腎陰虛的患者就不要熬夜了!腎陰虛者飲食不可過鹹
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腎陰虛主要表現爲:腰膝痠軟、腿無力、頭暈耳鳴、失眠多夢、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、黃便幹、舌紅少津、脈細數、女性月經少、經閉或崩漏。很多人分不清腎陰虛和腎陽虛,盲目滋補,危害很大。那麼,腎陰虛呢?
避免熬夜
吃宵夜,菸酒並行,會傷肝傷腎,肝臟和腎臟,常見的腎陰缺乏症狀。腎陰缺乏是由過度勞累或不注意休息引起的,主要表現爲身體虛弱、盜汗、記憶喪失、睡眠不良。通常要注意休息,不要太累,也不要熬夜。
適當運動
適當的運動,加強腎臟和身體。肢體功能活動。包括關節、肌腱等組織運動,由肝腎控制,因此有肝腎同源的理論。健康的人,在冬季更注重鍛鍊,以達到肌肉和骨骼的效果,肌肉和血液暢通、增強自身抵抗力的效果。運動量應適當,散步、慢跑、健身、太極拳是一種很好的鍛鍊方式,只要堅持,就能達到腎強身的目的。
科學進補
腎臟的精華取決於穀物的微妙支持,以不斷充盈和成熟。腎陰缺乏可適當食用羊肉等腎臟食物,黑色食物可進入腎臟加強腎臟,可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑棗、蘑菇、黑骨雞、海藻等食物。腎陰缺乏應選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等營養腎精華產品。
飲食不能太鹹
鹹味進入腎臟,太鹹傷害腎臟,冷產品容易損害陽氣,所以冬季飲食不能太鹹,避免感冒。在北方的冬季,室內供暖後,更乾燥,人體和腎臟也會缺水,此時不宜吃太鹹,否則會增加腎臟的負擔。
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