如何才能瘦腿?當前流行的刮痧瘦腿方法
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第一種:肌肉型肥胖是愛美者最爲擔心的一種現象,肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動, 愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感腿型覺到肉很硬。
第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動, 有些身體已經出現妊裎紋。
第三種:水腫型愛喝水,而且排尿的次數比較少,早上起牀臉很腫,早上到晚上的腿圍 差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的 ,愛吃鹹的,辣的。
雖然說腿部肥胖有三種情況,但是刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿,很多小腿粗 壯的MM都以爲自己是肌肉型,但事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來 的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。
準備:先在腿上塗上潤滑赫油,選擇一個地方坐下,牀上或者沙發上,腿自然曲起,讓 小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100 下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝 到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面,偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向:從膝蓋彎根開始,然後一下下的向下刮,但是要注意每次只能刮一個方向 不能 像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否 則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一 天的腿放鬆,血液循環有所改善)
力度:刷子刷腿的第一階段,不要一大片一大片的來。用刷子刷的範圍就在3-5cm內, 同時要捨得下狠手,用一隻手套進刷子裏,另一隻手按着刷子,讓梳頭可以陷進皮膚裏。好了 ,開刷吧。出了痧的,用手在那些發青的地方摸節點。接着使用上刮痧板或者人手,對節點疏 通。痛則不通,把這些節點疏通了,腿就瘦了。一定要相對大力度快速的刮!
重點穴位:伏兔 血海 足三裏 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮 一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位, 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完 後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所 有的穴位都刺激到了)
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