腿腳不好有六種症狀 保養腳一定知道這些妙計
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樹老根先枯,人老腿先衰。爲什麼?因爲不僅僅是睡覺,腳總是工作負擔過重的器官,不重視維護,所以自然會長期缺少護理,會老化。但長壽的人,腳有力,步伐穩定,像風一樣奔走……既然老化從腳開始,就從腳開始保護吧!看日常簡單實用的自我養護法,也可以孝敬父母的長輩。
腳不好有6種症狀
1、人的老腳先知:腳不方便,這是老化的最初特徵。40歲以後,許多人覺得腿腳不靈活,走得稍微多一點,就像腿上充滿鉛一樣,酸脹,上樓梯也越來越費勁,不爬幾層就喘不過氣來。
2、腰疼:特別是中年女性,站着的時間一長,腰就疼。咳嗽時,腿部也會出現放射性疼痛。小腿肚子疼的話要小心,說明胃腸開始罷工。
3、走路慢:不知不覺步伐慢。偶爾走得快,腳就會感到不聽叫聲。之後,疼痛持續了好幾天,肌肉萎縮。
4、雙腳一側涼:夏天小腿肚子也涼,有時從臀部到腳後跟都涼。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數增多:如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人腳後跟疼,也要小心。
6、髖關節疼痛:大部分關節隨着年齡的增長而變得脆弱,尤其是髖關節和膝關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
如何保養腳?
1、乾洗腳:用雙手抱住一側的大腿,用力從大腿向下按摩,直到腳踝,從腳踝按摩到大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這可以提高關節的柔軟性、腿肌和步行能力。
2、揉腳肚:用雙手掌夾住腳肚,旋轉揉搓,每側揉搓20-30次,共6次。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
3、甩小腿:扶牆或扶樹,先甩小腿,向前翹腳尖,向後搖,一次甩80-100次比較好。這種方法可以預防下肢萎縮、虛弱木、小腿抽筋等症狀。
4、揉膝:雙腳平行合併,屈膝微蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉幾十次,逆時針方向揉幾十次。這種方法可以疏通血脈,治療下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳手腳趾:端坐,雙腳伸直,低頭,身體向前彎曲,雙手扳手腳趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心:雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。
7、暖雙足:暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
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