中老年人冬季健康飲食需要注意什麼?儘量吃滋陰潤燥的食品
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
冬季氣候特點第一是燥二是冷,人們總感覺嗓子發乾、口腔潰瘍、皮膚髮幹……中醫認爲,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節,更宜進行食補。這在改善營養狀況、增強機體免疫功能等方面,可以表現出藥物無法替代的效果。冬令補充應適應自然,注意養陽,以補充爲主。根據中醫虛則補,寒則溫的原則,飲食中應多吃溫、熱、特別是補腎陽的食物烹飪,提高身體的耐寒性。冬天的食補應該提供蛋白質、維生素和易消化的食物。可選食品:粳米、稻米、玉米、小麥、大豆、豌豆等谷豆類韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鰻魚、鯉魚、鰹魚、蝦等肉食橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
儘量吃滋陰潤燥的食品
如梨,具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人來說,吃梨有兩種方法。一個冰糖梨,也就是說,把梨洗乾淨,把三到五個冰糖放在中間,放在鍋裏蒸。它有滋陰潤燥的作用,能給秋冬帶來不適。冬天皮膚變薄,皮脂腺分泌物減少,皮膚乾燥癢,吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨,有些朋友冬天容易咳嗽,把梨從中間切開,把花椒粒撒在梨上,放在蒸鍋裏,水開後蒸10分鐘,這時把花椒去掉吃梨。連吃一週左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊癒。冬天吃的水果首先是梨。
少瓜多果
特別是西瓜、黃瓜,涼爽。吃瓜多容易腹瀉,吃水果,除了吃梨,蘋果也是非常健康的水果,是平性的。據中醫介紹,食品有熱、溫、涼、寒、平等系列。也就是說,溫度中最熱的變熱,冷的時候更冷的話就會變成寒冷,不冷的話不熱的話就會變成平性。因此,根據節氣和年齡段,應該吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了,尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退,容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。
多吃蜂蜜少吃薑
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜在給人們帶來能量的同時,還有鐵、鈣、錫、錳等微量元素。每天睡前30分鐘到1小時,吃一杯蜂蜜酸奶,有助於睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素。另外,蜂蜜可以緩解便祕,第二天感到便祕。與蜂蜜相比,姜應少吃,避免出汗傷害津液,保存體力。
多吃增加能量的食品
冬天非常冷,冬天吃三高食品,高卡路里,高蛋白質,高維生素。也就是說,多吃碳酸化合物,多吃蛋白質,比如雞蛋、牛奶、肉類,其實鴨肉最好在秋天吃。如果我們老年朋友胃不舒服,想吃鴨肉,怕胃不舒服,做鴨肉放姜或放當歸。冬季禦寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪。
另外,多吃雞肉,雞肉溫暖,蛋白質豐富。另外,雞肉的營養成分可以預防呼吸系統疾病,預防感冒。
痛風患者飲食需要注意什麼 怎麼治療老年人痛風
人流之後需要注意什麼飲食
夏季準媽媽飲食要注意什麼 孕媽夏季飲食需注意少食多餐
冬季寶寶飲食注意事項
老年人冬季皮膚乾燥用什麼護膚品
【飲食健康】秋季滋陰潤燥食物之銀耳食療法
人流後飲食需要注意什麼
春季飲食保健注意事項
貧血的飲食注意事項 貧血飲食需要注意什麼?
高脂血症的飲食原則 高脂血症的健康飲食需要注意什麼?
秋天吃什麼能潤肺止咳?秋季潤肺要滋陰降燥多喝水
寶寶冬季飲食需要注意什麼 小孩冬天怎麼均衡營養
飲食上需要注意什麼
怎麼治療老年人痛風?痛風患者飲食需要注意什麼?
冬季飲食要注意什麼 中老年人飲食注意
硬皮病注意飲食更健康
秋冬季有哪些健康常識需注意
胃脹的飲食保健需要注意什麼問題
冬季寶寶飲食注意事項
春節里老年人的健康美食
秋燥吃什麼可以潤燥 立秋要多吃潤燥的食物
冬季要儘量少吃什麼
冬季健康防疫指南 冬季老年人如何防疫
冬季孕婦飲食注意事項有哪些?孕婦冬天需要忌口什麼食物?
白塞綜合症需注意飲食健康
重陽節可以吃哪些食物 老年人飲食要注意哪些
陰部皰疹飲食保健要注意什麼?
寶寶冬季飲食注意事項
老年人“飲食十要”
陰囊炎飲食需注意什麼