準媽媽清涼度夏的營養料理 準媽媽有哪些食譜推薦?
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夏天很熱,孕婦的身體也很熱,所以要注意飲食的平衡。
■推薦菜譜
早餐:蛋花、豆奶、麪包、香蕉
晚餐:西紅柿蛋湯、冷豆腐、甜瓜提案:食慾差,可少量飲食。
除了正餐,還可以多吃水果和飲食,起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對於夏天食慾不好的準媽媽來說,可以把水果放進蔬菜裏來增強食慾。除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合烹飪食物。如果你喜歡,你也可以加醋來增加美味的菜餚。
配方說明早餐品種豐富,量充足。中午兼備肉菜,飲食平衡晚上儘量清淡,不要吃太多。將綠色蔬菜、蘿蔔、蘿蔔、黃瓜等作爲涼拌的材料製作菜餚,可以補充必要的維生素,增強食慾。
小貼士爲了防止便祕,孕婦應該多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃新鮮豆製品。不要吃太多冷飲,以免傷害脾胃。牛奶、豆漿、蔬菜汁、菊花茶、檸檬茶、豆花是很好的食品。
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