胃口不好怎麼辦?遵守3個養胃錦囊妙計
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民間有言,胃病要靠養。有胃病除了看醫院緩解疼痛之外,日常飲食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,飲食宜清淡、溫和,同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃。那麼,如何養胃呢?養胃吃什麼好?養胃的食物有哪些呢?
養胃護胃遵循飲食4原則
1、軟而緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。
2、鮮而淡:食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
4、少而精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。
3個養胃錦囊妙計
錦囊一:注意生活細節
胃病的產生,除了生活不規律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的,所以在生活裏,我們需要關照這些容易被傳染的細節。
外出就餐時,注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀,那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。
錦囊二:戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裏塞進它根本無法承受、無法消化的食物,只會給你的身體帶來麻煩。別以爲心情不好,大吃一頓就能發泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦,你一定承受過。
一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢嚥也是養胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃裏也就會容易消化。
錦囊三:調整生活作息
有規律的生活作息,是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規律。
早餐熱吃。可以保護你的胃的溫熱狀態,讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪,可以使食物在胃裏停留較久,水果和蔬菜可以中和胃裏的酸根,使胃裏達到酸鹼平衡。
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