喝水過多有可能傷腎 每天最適合喝水的4個時刻是什麼時候
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日常生活中,水是最不可缺少的,渴了我們會去喝水,但是水有很多種,除了常見礦物質水、綠茶和鮮榨果汁外,還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。只有喝對了,纔是最健康的。
這些水都有哪些效果:
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸,能夠幫助促進胃腸功能平衡,加速消化系統運化,幫助腸道蠕動,使堆積在體內的毒素垃圾排出,所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意,檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益,但卻會刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
"外酸內鹼"是人的肌體屬性,簡單的來說就是作爲屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態,而肌體內部則呈弱鹼性,而當體內酸鹼失衡的時候健康就會出現問題。蘇打水是一種鹼性飲料,這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境,還可以幫助緩解疲勞感,抑制輕微炎症,止酸養胃,所以說,在身體不適,胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對吧,椰子水就是來源於椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素,例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質,不僅提供飽腹感,還能幫助清潔腸道,加速腸道蠕動,清理腸壁上附着的毒素,而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需,幫助加速新陳代謝,讓脂肪更快燃燒,所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
喝水並非越多越好
水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
每天四個時刻必須喝水
第一杯水6:00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀後喝250ml的水,既可以補充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水,也有人習慣喝一杯蜂蜜水,但是專家的觀點認爲,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以,新鮮的溫白開水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意,喝水時最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9:00AM
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時地爲身體補充水分,然後開始一天的工作吧!
第三杯水11:00AM
在辦公室工作一段時間後,一定別忘了起身活動活動,同時給身體補充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18:00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現象。
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