晨起喝水會毀腎致癌嗎 晨起喝水需要注意的4個事項
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每天晨起空腹一杯水是良好的生活習慣,及時補充身體所消耗的水分,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,防止出現心腦血管意外。
不過必須要掌握第1杯水的質量,錯誤的方法非但不能養生,反而會損害身體健康。
晨起第1杯水哪些喝法會毀腎致癌?1、喝的太多和太急晨起喝水在150~200毫升左右即可,一次性喝太多會快速稀釋血液,增加血容量,加重心臟負擔。
早晨是腦卒中和心肌梗死的高發時間段,本身有基礎疾病的人若大量喝水易引起心臟驟停。
另外,晨起喝太多水也會沖淡胃酸,影響早餐消化,增加胃部不適感。
同時要控制喝水速度,需注意小口慢喝。
2、沒有選擇好水有人說早晨喝鹽水好,也有的人推薦蜂蜜水,但水沒有選對會對腎臟和血管帶來傷害,早晨第1杯水不能喝飲料如果汁、牛奶或咖啡等,以上食物在身體極度缺水的情況下就開始消化和吸收,影響腸胃健康。
還有的飲料具有利尿作用,非但不能滿足身體需求,反而會加快水分流失速度。
凌晨4:00~8:00是血壓升高的時候,本來血液就粘稠,再大量喝淡鹽水,勢必會導致血壓進一步升高,增加腎臟負擔。
頑固性便祕的人早晨起來後可以喝杯蜂蜜水,不過先用溫開水或涼水沖泡蜂蜜,不能用開水,以免破壞其中的營養成分。
跟以上飲料相比白開水是最好的選擇,不含有糖分和鹽分,也不會增加心血管和腎臟負擔。
3、沒有注意水溫很多人早晨起來後會匆匆忙忙的去上班,隨便喝兩口剛燒開的水,或直接喝冷水認爲能提神醒腦。
但涼水會刺激胃腸道,使得胃黏膜血管突然收縮,從而引起腸胃不適,導致腹瀉。
還有心腦血管疾病患者,若早晨起來後喝太涼的水可能會誘發心腦血管意外事件。
更不能喝太熱的水,65℃以上的燙水已經被列爲2A類致癌物質,會燙傷食管表面粘膜,使得食管表面粘膜反覆受到燙傷和修復,從而引起細胞基因發生癌變,導致食管癌。
水溫一般在37~40℃左右即可,但不能超過50℃,喝水前可以先用嘴脣抿一抿,只要感覺不到燙口就能喝。
4、太計較刷牙前還是刷牙後喝水每個人口腔中都有上百萬個細菌,主要集中在牙菌斑中。
有人認爲沒有刷牙就直接喝水,會使得口腔中細菌和污物進入體內。
然而,牙菌斑只能通過刷牙和摩擦的方式去除,喝水並不會帶來太大的摩擦力,所以不用擔心細菌會進入體內。
即使部分細菌跟隨進入腸道,也會被胃酸所殺死。
因此不必計較先刷牙還是先喝水,根據自己的生活習慣來定。
若患有牙齦炎和牙周炎的人,儘量先刷牙後再喝水。
溫馨提示晨起第1杯水有很大的講究,需掌握正確的喝法,不能喝各種飲料,更不能喝濃茶以及濃咖啡等,白開水是最好的選擇,喝水時要注意小口慢喝。
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