疫情期間老年人要注意什麼 新型冠狀病毒期間老年人要注意什麼
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老年人因爲上了年紀。體質也在慢慢退步。在新型冠狀病毒不斷肆虐發生的時間,感染和死亡的主要是老年人。加上老年人本身有一些疾病。平時更要多加註意防範。疫情期間老年人要注意什麼 新型冠狀病毒期間老年人要注意什麼。本站帶來相關介紹。
洗手洗夠30秒
新型冠狀病毒可通過接觸傳播,如果沒有注意使雙手沾上病毒,揉眼睛時就可能造成感染,所以勤洗手絕不是一句空話。
從外面回家後、做菜前、吃飯前、如廁後,尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指縫都洗一洗。
每天通風至少2次
室外的空氣經過“稀釋”和流動,幾乎不能把病毒帶進室內。
防跌倒,降低去醫院機率
疫情當前,老年人應避免往醫院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引發骨折或腦出血,這時往往不得不去醫院。
建議老年人在家少穿拖鞋,鍛鍊時,身邊要有家屬看護,防跌倒極爲重要
室溫舒適,注意保暖
食物多樣,穀類爲主:每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上。每天攝入谷薯類食物250-400g,其中全穀物和雜豆類50-150g,薯類50-100g。
2)食不過量,要少食多餐,尤其是晚上不可過飽,食慾不好或活動受限的老年人需要特別注意。 (3)多吃蔬果、奶類、大豆:應餐餐有蔬菜,保證每天攝入300-500g蔬菜,深色蔬菜應占1/2;天天吃水果,保證每天攝入200-350g新鮮水果,果汁不能代替鮮果;吃各種各樣的奶製品,相當於每天液態奶300g;經常吃豆製品,適量吃堅果。
4)適量吃魚、禽、蛋、瘦肉:每週吃魚280-525g,畜禽肉280-525g,蛋類280-350g,平均每天攝入總量120-200g。優先選擇魚和禽。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。
5)少鹽少油,控糖限酒:少吃高鹽和油炸食品,每天食鹽不超過5g,每天烹調油25-30g;糖每天攝入不超過50g,最好控制在25g以下。(6)足量飲水,每天應飲水1500-2000毫升,多次少量,可以溫開水或淡茶水,不喝或少喝含糖飲料。
7)注意事項:不要接觸、購買和食用野生動物,食材一定要從正規渠道購買,不要食用未知來源的動物及其製品;食用禽肉蛋奶時要充分煮熟,處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開;處理生食和熟食之間要洗手;最好不要食用生冷食物;家庭用餐最好採用分餐制或使用公勺、公筷。
老人都喜歡逛菜市場,
一定要記住三不要:
不要去不正規、消毒措施不完善的市場。
不要購買來源不明的禽類海鮮。
不要在無保護的情況下接觸活禽。
雖然目前只是說新型冠狀病毒是
由武漢華南海鮮市場散播出來的,
但還是要注意,無論是肉類還是雞蛋,
必須煮熟再吃。
疫情期間,
飲食方面要做到的是營養均衡、
口味清淡,
新鮮蔬果不可少,
適當增加蛋類、豆製品、
魚肉等優質蛋白的攝入,
注意多喝水,
菸酒對傳染病預防沒有任何好處。
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