吃鹽過多有什麼危害 身體出現什麼症狀是吃鹽過多
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鹽是生活中常見的調味料,有些人吃東西口味偏淡,有些則偏鹹,但是吃鹽過多對身體並不好,可能會引起一些疾病,當你仔細觀察身體的一些症狀跡象,可能是吃鹽吃多了,那麼,吃鹽過多有什麼危害?身體出現什麼症狀是吃鹽過多?下面本站小編就來說說。
1、吃鹽過多損害皮膚。
長時間的吃太多的鹽,會使體內的水分增多排出,對於皮膚的保水來說是有着不良的影響的。因此吃過多的鹽使皮膚看起來比較暗黃,更易長出斑點,皮膚狀態會很差。
2、吃鹽過多易導致頭痛。
有研究發現,經常吃鹽多的人,跟吃鹽少的相比,出現頭痛的概率要更高,長期過量的攝入食鹽很易造成頭痛的情況發生。
3、吃鹽過多易損傷嗓子。
吃鹽過多,對身體來說還是有很多的副作用的,很多問題都在虎視眈眈,過量的攝入鹽會引發喉嚨的不適感。吃鹽太多的話,會讓人很想喝水,主要就是嗓子會很不舒服,想要保護嗓子,最好少吃或者不吃鹽分過多的食物。
4、吃鹽過多容易感冒。
大量的攝入食鹽,會降低人體的抵抗力和免疫力,此外使口腔中的溶解酶的含量降低,進而呼吸道更易受到病毒的感染。這樣時間長了,人就會頻繁的有感冒現象。
5、吃鹽過多增加腎臟負擔。
鹽在進入人體後,需要通過腎來進行代謝,大量的攝入鹽分,會使腎的代謝能力下降。久而久之,使腎不堪重負擔,損傷腎功能。
吃鹽過多容易出現心血管問題。高鹽飲食最直接的後果就是心臟的負擔加重。攝入的食鹽越多,水鈉滯留就越嚴重,血管的壓力加大,心臟的負荷也就越大。日積月累導致心臟肥大,加大心血管問題的機率。
1、經常感覺嘴幹
在平時經常攝取各種高鹽食物就容易有口乾的感覺,總是想要喝水,這主要是因爲過多的鹽,會讓身體內的鹽和水電解質平衡被打破,身體爲了恢復這種平衡會讓大腦發出口渴的指令。
2、出現水腫
如果在早晨起牀後,發現自己眼瞼有水腫或者是手指有水腫的現象時要注意,這大部分是身體鹽吃多了,鹽攝取過多腎臟在排泄的時候會比較慢,水鈉滯留就容易誘發水腫。
3、總是想排尿
如果人吃得太多複雜,負責排泄鹽的腎臟就會不停工作,幫助清除身體多餘的鈉和鉀,也就會讓身體經常想要排尿。
4、出現頭疼
如果身體的鹽過多會讓血管壓力增加而導致神經被擠壓,就會有頭疼的現象。
世界衛生組織建議,一般健康人羣每日食鹽攝入量爲6-8克,但是我國的膳食指南則建議,每人每天食鹽攝入量最好少於6克。
如果患有心腦血管疾病,例如糖尿病患者、高血壓患者,每天食鹽攝入量應控制在3克以內,同時有高血壓、糖尿病患者,或腎臟已經受損患者,每天食鹽攝入量應控制在2克以內。
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