2020雨水節氣喝什麼粥養生 雨水節氣喝什麼粥好
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雨水時節天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一,這個時候呢就需要我們注意養生,平時更要注意飲食搭配,那麼適合雨水節氣喝的粥有哪些呢?下面本站小編帶來:2020雨水節氣喝什麼粥養生 雨水節氣喝什麼粥好。
1、雨水養生食譜——銀耳粥
配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。
做法:摘淨洗好銀耳,淘洗乾淨大米,放入鍋內同煮粥。熟時加入冰糖(或白糖)。每天一次。
此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等症。
2、雨水養生食譜——潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
功效:能補水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,熬煮30分鐘至軟爛即可。
3、雨水養生食譜——補血:薏苡仁黨蔘粥
功效:每天早餐食用,不僅能祛溼健脾,還能補氣補血。
做法:薏苡仁30克洗淨,放涼水中浸泡2小時;黨蔘15克切成薄片,粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開後撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味。
1、紅燒羊肉:首先將羊肉切塊並下鍋焯水,然後起鍋燒油下入蔥姜爆香,倒入西紅柿和羊肉翻炒,最後燉熟就可以啦!
2、蔥爆羊肉:首先將羊肉、蔥薑蒜切片備用,然後起鍋燒油將羊肉下鍋翻炒,再將蔥薑蒜倒入鍋中,最後倒入醬油就可以啦!
3、韭菜雞蛋餅:首先將韭菜、胡蘿蔔洗淨並切碎,然後把韭菜和胡蘿蔔放入麪粉中攪成麪糊,最後在鍋中煎至兩面金黃就可以啦!
4、烤韭菜:首先將韭菜摘去沙頭並洗淨晾乾,然後用籤子把韭菜的頭部穿起來並擺成一排,最後放在烤架上烤熟就可以啦!
5、韭菜炒魷魚:首先把韭菜洗淨切段,蔥薑蒜切碎,然後將由於切段,最後起鍋燒油將韭菜和由於放在鍋中翻炒至熟就可以啦!
6、麻辣羊肉火鍋:首先將羊排去除血水撈出備用,然後起鍋燒油放入花椒和幹辣椒翻炒,最後將羊排加調料煮一個半小時就可以啦!
地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥低糖、高營養、高能,能益脾養心、斂汗燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
薏仁有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
小米有清熱、清渴,滋陰,補脾腎等功效小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃的功效紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔含有豐富的蛋白質和木質素胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥具有滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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