驚蟄節氣怎麼養生 驚蟄要吃什麼食物
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驚蟄時節,正事萬物動植物慢慢生長的時候。這時候雖然天氣已經暖和了很多,但是人體的新陳代謝也有一個新的變化,冬春交替更要注意調理身體。驚蟄節氣怎麼養生 驚蟄要吃什麼食物。本站帶來相關介紹。
《黃帝內經》說“風爲百病之長”,風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂,它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位,特別容易受到攻擊。
而人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背痠痛、鼻塞等不適症狀。所以,在這段時間裏,我們要做好防風準備。
第一個需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾,不宜過早穿低領或V領上衣。
第二個需要保暖的地方是手腕。因爲手腕上有我們心經對應的神門穴,按照中醫的理論來說,我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如人體元氣足,病自無。尤其是老人需要注意,外出活動時儘量在外套裏穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣,或是戴上手套。
第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽氣以腎爲本,腎居於我們的腰腹部,一旦有風寒侵入人體,腎中的陽氣就會被困於下部,腰部以下的循環就會受到影響。這個時候,就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝痠軟等問題。除藉助衣服保暖外,也可通過按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱後,直接捂在腰兩側處,同時雙手順時針按揉即可。
最後需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環比上半部差,更易受風寒侵襲,“寒多腳下生”說的就是這個道理。尤其是女性朋友,不要過早換上單薄的裙裝,否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。
梨
驚蟄時節,應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制,這樣不僅可以避免食物冰冷,更利於和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨製作簡單方便,對咳嗽有一定的作用。
菠菜
驚蟄節氣後,陽氣生髮容易導致肝火旺盛,中醫有“春宜養肝”之說。有人說,菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認爲,菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒併發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過,菠菜應先用沸水焯後再烹調。
枸杞
杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,爲廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”, “補益筋骨,能益人,去虛勞”。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
韭菜
春季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣,增強人體抵抗細菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,使人體遠離細菌病毒的危害,春季氣候冷暖不一,需要保養陽氣,韭菜性溫,最宜人體陽氣,而且春季常吃韭菜,可增強人體脾胃之氣。
氣溫開始回暖
“驚蟄”時節我國大部分地區平均氣溫升到0℃以上,華北日平均氣溫爲3-6℃,沿江江南地區爲8℃以上,而西南和華南已達10-15℃,已是一派融融春光了。
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