邊吃飯邊喝水會消化不良嗎 邊吃飯邊喝水好不好

有些人喜歡邊吃飯邊喝水，有些人則只吃不喝，這都是個人的飲食習慣的不同，但很多人並不認同邊吃飯邊喝水的方式，認爲會導致消化不良，那麼，邊吃飯邊喝水好不好？下面本站小編就來說說。

邊吃飯邊喝水會消化不良嗎

任何時候喝水，都不會把胃液稀釋到影響消化的程度，從而導致消化不良。

只要你消化功能正常，胃液會及時分泌，足夠消化食物用，如果只是喝點水就沖淡，那粥裏百分之八九十都是水，豈不是最難消化的食物？

總之，對於絕大部分健康人，吃飯時喝杯水，完全沒問題。

除非是很挑食、不愛吃飯、營養不良的小朋友或成年人，爲了保證吃得足夠，就不要一邊吃飯一邊喝水了。

邊吃飯邊喝水好不好

消化液本身能夠參與到身體代謝過程中，在這期間，依賴於食物對胃的壓迫，促使胃液分泌增多，從而起到促進食物消化作用。如果一直都吃主食，並且是很乾燥的主食，很容易導致噎住，通過喝水，能夠避免噎住。

事實上，健康的飲食，應該把主食、湯汁結合起來，不能單獨吃某一種類型食物，一旦吃錯了，面臨消化不良，確實很糟糕。

即使如此，也不是說邊吃飯邊喝水，對身體就沒有副作用，例如通過喝水，會促使食物變得更加鬆軟，對於吞嚥，確實有很好幫助，但是，卻不利於食物咀嚼，沒有充分咀嚼完的食物，就吃進嘴裏，對於消化會起到很大的負擔。

吃飯的時候喝水，會導致飽腹感明顯增強，這樣的情況，對於正常的食物攝入會不斷減少，本應該吃的食物，慢慢減少，時間一長的話，會讓人面臨營養不良。

事實上，關於邊吃飯邊喝水，有一個很關鍵的問題，需要引起重視，那就是關於喝水的量，以及時間。正常情況下，吃飯時喝水，控制在100ml就好，如果超過200ml，往往就得不償失了。

當然，最好還是喝湯，相比溫水，湯汁中的營養更加豐富，對於身體保健、營養吸收也會更好，這樣的說法，也符合人們一直說的，“吃飯喝湯，長壽健康”。

不論喝水還是喝湯，時間需要注意，如果是喝水的話，建議大家在吃飯前半個小時喝水最合適，能夠促使身體消化系統處於工作狀態下，使得唾液分泌更加快速，對於飲食也不會造成影響。

喝湯最好是在飯前還是飯後

與水相比，湯中一般含有蛋白質、脂肪等營養物質，能夠刺激胃酸分泌，進而幫助消化。飯前喝湯好，還是飯後喝湯好，具體到個人，可以根據實際需求情況調整。

如果是有減肥需求的，飯前半小時喝素湯會有一些飽腹感，可以減少總的食物攝入量;想增重者則相反。

如果平時本身腸胃不好，容易腹脹、反酸、胃灼熱的人羣，則不適合邊吃飯邊喝湯，以免加重不適。

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