哪些食物可以讓孕期味蕾開花?這些食物讓孕期飲食不再單調
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色彩鮮豔誘人美味!
果汁篇
酸甜新橘子新鮮草莓,紫紅葡萄……稍加組合就能榨出迷人的果汁,色彩鮮豔甜美,一定會讓懷孕期間的味蕾開花!
芒椰奶昔
材料:芒果……一個,椰汁……60ml,西米……30g
做法
1.芒果剝皮,去除果核,果肉加入榨汁機榨泥。
2.用大火燒開小鍋裏的水,放入西米,邊煮邊攪拌,直到西米變透明。當西米心裏有白點時,關火撈出。
3.取杯子,在杯底鋪一層煮好的西米,然後把榨好的芒果泥鋪在西米上,最後沿着杯壁慢慢把椰汁倒進杯子裏。
獼猴桃葡萄汁
營養評價:維生素C
材料豐富:獼猴桃…2個,葡萄…5個,檸檬汁…1勺,蜂蜜……1勺
做法
1.獼猴桃剝皮,切成2cm。
2.葡萄去皮和種子。
2.將切好的草莓、豆漿和蜂蜜放入攪拌機中攪拌。
去蒂草莓,切成一半。
做法
材料:草莓……100g,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1勺
營養評價:葉酸豐富,熱量高……101kcal,葉酸……118ug
草莓豆汁
3.將1、2和檸檬汁、蜂蜜和1/4杯冷水放入攪拌機中攪拌。
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