食肉減肥法是什麼意思?食肉減肥法有什麼危害?
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
食肉減肥法讓蔡少芬勁減15斤
幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”,在減肥期間必須要忌口,尤其是澱粉和糖,連水果也一點不能吃。“食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點:
1、每天三餐都要吃,份量與烹調方式都不受限制;
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;
3、要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
4、減肥期間要喝大量的開水。
營養師這樣看待食肉減肥法
食肉減肥法,就是吃肉飲食法,在國際上常被稱做阿金飲食法(atkinsdiet),也叫低碳水化合物飲食法(low-carbodiet)。阿金飲食法是在20世紀70年代,由一位美國醫師(ns)提出的理論。該理論的特徵是:調整後的飲食中碳水化合物的含量相當低,在開始採用此飲食方法減肥的前一個階段,碳水化合物的攝入量每天不能超過20克,兩個星期後,身體進入體重維持期,可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克,意思就是說,只要吃肉就對了!這就是食肉減肥法的神奇之處。
從營養學角度,食肉減肥法的可取之處在於:
1、食肉減肥法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物。
如糖類食品、白麪包、意大利通心粉,因爲這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食慾,不知不覺中吃下更多的食物。比方說,你早上吃的是果醬加麪包,那麼在午餐之前,你不僅會餓得快,而且食慾會比平時旺盛。
2、食肉減肥法主張多吃蛋白質。
這樣能很好地避免因爲飢餓引起的大量進食,人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,一旦截斷了碳水化合物的攝入,人體爲獲得熱量會分解脂肪;另外,從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質,蛋白質則可以促進身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。
健康專家們在肯定這些的同時,更關注的是:這種減肥方法帶來的另外一個後果是,減肥者攝入的飽和脂肪過多,會影響身體健康,特別是對心臟健康十分不利,還可能引發一些癌症。英國的一項科學研究還得出結論,使用吃肉減肥法減重,可能帶來的另一個副作用是——情緒低落。
牛肉增肥還是減肥
哪種減肥方法更有效?鍛鍊減肥還是節食更減肥?
最有效的減肥方法是什麼?控制住食慾纔是減肥根本
減肥餐牛肉的做法
蘋果減肥會厭食嗎 蘋果減肥法有什麼危害
酸奶減肥法食譜
生酮減肥有什麼危害
燕麥減肥法食譜
風靡日本的減肥方法是什麼?斷食淨化排毒減肥方法
有效的節食減肥法
正確減肥方法是什麼?減肥食譜應講究多樣性
紅豆減肥法食譜
西紅柿減肥法食譜 西紅柿減肥法飲食指南
易胖美眉飲食減肥法?易胖女生飲食減肥法
控糖減肥法食譜
蘋果減肥法的危害
極限節食減肥法
合理飲食運動減肥方法是什麼?運動減肥時飲食要注意這幾點
經期減肥法食譜
飲食減肥方法科學最有效 看看減肥吃什麼好?
減肥食譜吃什麼好?“3日蘋果減肥法”能快速減肥嗎?
埋線減肥有什麼危害
產後減肥食療法
【魚肉怎麼做減肥】魚肉減肥做法 魚肉減肥食譜
最有效的減肥方法是什麼?有效減肥6種減肥方法最靠譜
節食減肥的危害有哪些?節食減肥這四個危害不容忽視
節食減肥的危害有哪些
酸奶減肥法如何減肥?有哪些酸奶減肥食譜?
正確的節食減肥方法是什麼
溫差減肥法怎麼做?溫差減肥法火速去除贅肉