春季吃哪些食物最減肥? 這4種美食減肥效果更佳
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眼下2月底了,冬天已經過去,春天來了,夏天不會遠了,你的身體準備好迎接露肉的季節了嗎?是時候和肥肉說再見了!那些減脂餐最適合春季呢,今日就給大家介紹下,春季減肥餐有哪些,一塊來嘗試下吧!
薄荷減肥
薄荷有奇特的散熱解毒功能,食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌羣生長環境,同時它具有消腫去水溼的作用,所以在近些年被作爲減肥的新寵兒大面積種植。清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。薄荷是一種被子植物,也被稱爲“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作爲配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪,還可以祛除火氣哦。
推薦吃法:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
製作方法:取5g新鮮薄荷葉,洗淨後切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。
茄子減肥
現代研究證明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P,具有增加毛細血管的彈性,改善微循環的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病者,均具有一定的預防作用。而茄子纖維中的皁草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
推薦吃法:蒸茄子
取茄子1個,洗淨切開置碗內,直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內大火蒸10分鐘,但要加蓋)。蒸至爛熟,手撕成條狀,加細鹽、蒜汁、醋和香油,涼拌食用。
黃瓜減肥
黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。
推薦吃法:黃瓜炒木耳
熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘後調味,熟後裝碟即可。
山楂減肥
相信減肥的MM應該嘗試過山楂減肥法吧,這種方法確實能有效的幫助你掉肉,山楂中含有纖維素和酸性物質能有效的促進腸胃蠕動,改善腸道功能不好的狀況,並且山楂還具有擴張血管的作用,還能有效的促進膽固醇的分解。
推薦吃法:山楂茶
山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
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