水煮蛋減肥餐 15天勁瘦8斤 心血管疾病患者千萬別試
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動。最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐詳單:
第1天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉。
第9天早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚。
第10天早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉。
第14天早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
注意:平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
飲食時應注意事項與食料成分說明:
蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。
冰雞肉:屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。
葡萄柚:將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。
生cheese:以白色爲主增加鈣,白cheese油量少。
沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。
吐司:薄片爲兩片,厚片爲一片,不加葡萄乾。
水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。
芹菜:高纖維。
黃瓜、火腿:改味口。
高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚:白水煮魚或蒸魚。
低卡餅乾:只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔:維生素。
優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉爲有害菌來吃有益菌。
食譜使用要點:
一、每餐食後兩小時才能喝水。
二、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽爲止。
三、沙拉應儘量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。
四、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少於8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。
五、使用塑身食譜15天后,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。
六、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。
七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。
三天內最多能瘦多少斤 三天減肥法能減幾斤
南瓜有助於減肥?南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤
孕婦患溼疹千萬別“硬抗”
鴿蛋能預防心腦血管疾病嗎?
8款減肥早餐食譜 8款減肥早餐飲食指南
中藥減肥有什麼方法?中藥減肥餐一週瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法一週能瘦幾斤
減肥多少千卡是一斤
15天可以瘦多少斤
黃瓜雞蛋減肥法月瘦多少斤
吃紅薯減肥方法有什麼? 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
吃紅薯可以減肥嗎 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
喝水減肥法一週減15斤怎樣做到
心血管疾病患者飲食需清淡忌高糖
21天減肥法能瘦多少斤
產後減肥千萬不要束腰
心血管疾病患者在生活中要注意什麼
水煮蛋減肥法半月瘦8斤美容瘦
15天水煮蛋減肥法有效嗎
黃瓜雞蛋減肥法月瘦多少斤
水果快速減肥方法 全天水果餐不信不瘦
哪些減肥方法很流行卻不健康?減肥千萬別陷入減肥誤區
黃瓜雞蛋減肥法一週能瘦幾斤
黃瓜雞蛋減肥法一個月瘦多少斤
鄭多燕減肥食譜一週瘦10斤 素食減肥餐讓你越吃越瘦
蘋果減肥法瘦15斤是真的嗎?有哪些減肥竅門可以有效減肥?
心血管病患者注意:月餅美味,但別貪嘴
五天瘦十斤的快速減肥法
瘦身減肥方法7天瘦下來 減肥早午晚三餐推薦
雞蛋黃瓜減肥法一週瘦多少斤