嗯哼的早餐怎麼營養又精細 媽媽是超人萌娃的早餐都是什麼樣的
本文已影響4.33K人
本文已影響4.33K人
對於孩子來說早餐其實是非常重要的,一天的精神好不好都在於早餐吃的好不好,但是最近在看媽媽是超人的時候似乎大家的早餐都精彩紛呈,大家都很羨慕嗯哼家的早餐呢,真的是營養豐富啊。下面本站的小編爲大家分享嗯哼的早餐怎麼營養又精細,媽媽是超人萌娃的早餐都是什麼樣的大家一起來看吧。
嗯哼——霍思燕帶孩子,絕對是很有方法,不但在教育上花費心思,在早飯上也是做足功課。你看嗯哼吃的這些東西,一看就很講究又精簡。
嗯哼左手裏拿的是一個小肉腸,而右手拿的是水果,面前是一碗粥,前面有飯卷。當然嗯哼這個表情,嘟嘟嘴很可愛啊。
來個早餐全貌,原來霍思燕和嗯哼吃的食物有,飯卷,奶酪和番茄醬,還有面包片。另外注意嗯哼的手,已經換了新鮮的草莓和雞蛋。PS:最後雞蛋被駱駝吃了,哈哈哈。
大麟子——大麟子早餐就是標準的中西合璧了!小可愛右手邊是一盤切好的香蕉,左手邊呢則是一盤主食,有包子和麪包,喝的則是一杯奶。
大麟子一邊肯包子,一遍和奶,這口味也是中西合璧大撞擊了。不過這裏也有一個疑問,一般人都是包子配稀飯啊,或是麪包配牛奶,而大麟子家則是混搭風,也太接地氣了。
楊安迪——黃聖依帶孩子呢,也算是挺有心了,早起來就熬了一鍋小米粥給安迪喝,結果安迪就不幹了,說喝這個不飽。並且安迪還跟黃聖依說,怎麼早餐就這麼點?還列舉出獼猴桃只有一個,哈哈哈,這是擺明了不夠吃。
接着安迪說了,他早飯可是食量很大啊!可以吃滿滿的兩碗麪,和一碗稀飯!顯然黃聖依做的確實不多,只有一點麪包和一碗稀飯而已,水果也是切得很少。但後來小編一想,黃聖依是標準的上海人,不像北方人吃飯那麼大盤大碗的量啊。
賈靜雯——小編特意留意字幕組,突出了賈靜雯早餐開始的時間是7點半,言下之意是,獨自給兩個孩子做早飯的賈靜雯,到底會有怎樣的表現呢?
結果還真是傻眼!賈靜雯給咘咘和BO妞準備的好好吃的早飯,居然就是麥片!應該是稍微煮了一下,讓麥片變軟爛。而賈靜雯一再跟姐妹倆強調說,麥片是很好吃的食物。
但是咧,再看看這一桌早飯的全貌,煮的玉米,蒸的地瓜片,全都是健康的粗糧,孩子怎麼可能願意吃?而喝的更是健康的麥片,所以,這頓早餐別說是咘咘,就是小編都看的沒胃口!
一頓營養充足的早餐應包括谷薯類、動物性食物(肉類或雞蛋)、奶類及其製品、蔬菜和水果等4類食物。
谷薯類提供機體所需要的大部分能量。我國居民膳食指南的第一條就是“食物多樣、穀類爲主”。穀物對人體的負擔較小,還是B族維生素的重要來源。不過精製碳水化合物,比如白米飯和白饅頭會迅速升高血糖,不耐餓,所以早餐應儘量選擇含全穀類的食物,比如粗糧主食、全麥麪包和穀物餅乾等等。
奶類和動物性食物提供了蛋白質,是早餐必不可少的部分,尤其是雞蛋,是營養價值最高的動物性食品;而新鮮蔬菜與水果提供了人體所需的大部分無機鹽和維生素,也是早餐的重要組分。
當然,早餐能包括三種食物也算不錯,但是如果只包括了兩類甚至是一類食物,例如早餐只吃1個饅頭,喝點稀飯,吃點鹹菜,營養就不充足、不全面。如果加一個雞蛋和一些綠色蔬菜,營養就增加了。很多學生的早餐是一杯牛奶加一個雞蛋,營養同樣不全面,需要再加一片面包和一些綠色蔬菜纔好。
1.不要用甜點或甜麪包作爲常規早餐。糖分太多的早餐,容易使血糖上升過快。但因爲營養組分不夠全面,血糖又會很快掉下來,不耐餓,會影響上午的精神狀態,並容易危害身體健康。可以選擇甜度較低的全麥麪包片作爲早餐,一週一次到兩次即可。
2.不要多吃油炸食品。很多人對傳統中餐情有獨鍾,但是油餅、油條等油炸食品油脂過多,很難消化。而且這類食物在烹製的過程中會產生致癌物質,多吃無益。油條、油餅、煎餃、雞蛋灌餅、方便麪、炸雞、薯條、麪包、漢堡等均屬於含較多反式脂肪酸的食物,不建議經常食用。
3.不要選擇鹹菜作爲蔬菜。很多人早餐喜歡吃白粥配鹹菜或者豆腐乳,但是醬菜、腐乳鹽含量太高,營養價值卻很低,還缺乏蛋白質,無法滿足上午的營養需要,常常不到中午,就會感覺餓了。
4.不要邊走邊吃早餐。學生的早晨都是在匆忙中度過的,早餐往往在路上解決。邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。
要做到健康每一天,就從營養早餐開始吧!
兒童早餐吃什麼營養好
孕期吃什麼早餐有營養
兒童營養早餐的做法大全
減肥營養餐是什麼
有營養的兒童早餐有哪些
補鋅的早餐有什麼
孕婦吃什麼早餐有營養
孩子早餐吃什麼最有營養
怎樣做寶寶的營養餐
哺乳期媽媽的三餐食譜
孕中期早餐吃什麼營養
孕婦早餐吃什麼最有營養又減肥
兒童營養早餐粥
備孕營養餐計劃是什麼樣
孕婦早餐吃什麼好 準媽媽4類營養早餐
哺乳期營養早餐
備孕媽媽一週營養餐有哪些
孩子愛吃又簡單的早餐怎麼做
兒童營養早餐怎麼搭配
孕早期早餐營養需求
溜娃是一種什麼樣的體驗 媽媽一個人溜娃辛苦嗎
哺乳期媽媽的三餐食譜
孕婦早餐吃什麼有營養
月子營養早餐吃什麼好
孕晚期營養早餐
早晨寶寶吃什麼營養餐好
寶寶早餐怎麼吃營養
媽媽的愛心早餐,營養又健康!
兒童營養早餐怎麼做
危害孩子健康的早餐有哪些 寶寶早餐怎麼吃有營養