肝火旺吃哪些食物可以降火 肝火旺怎麼調理
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在生活中經常會有人說自己肝火旺,肝火分爲虛實兩種,肝火旺對肝臟會有一定的影響,可以通過飲食幫助降肝火,進行調理,那麼,肝火旺吃哪些食物能降火?肝火旺怎麼調理?下面本站小編來說說。
1、芹菜
芹菜性涼,味甘辛,無毒 ; 入肝,膽,心包經。具有有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。
2、菊花茶
中醫認爲,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。特別是白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效,對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養肝、平肝。
3、苦瓜
苦瓜含有高成分的苦瓜鹼,能促進食慾、解渴、清涼、解毒、消腫、祛寒的功效。皮膚有毛病的人(如暗瘡、青春痘等),吃了可以清溼毒,而常有眼屎的人,吃了可以平肝息風,減少眼屎分泌。
4、菠菜
菠菜味甘辛、性涼,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、葉酸、鐵和鉀,具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素 E 和硒還具有抗衰老和促進細胞生長的作用,對大腦老化和老年癡呆具有預防的效果。
5、橄欖
中醫認爲,橄欖性平、味甘酸,可人脾經、胃經、肺經,具有清熱解毒、消食化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功,可治療咽喉腫痛、心煩口渴、咳嗽痰多、魚骨鯁喉等症。《本草再新》中稱,橄欖平肝開胃,泣肺滋陰,消痰理氣,止咳嗽,治吐血。
6、草魚
草魚,有暖胃和中、平肝祛風等功能,是溫中補虛養生食品。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,適合老年人溫補健身。另外,草魚的魚膽有毒,不能食用。
7、海藻
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品,均具有補虛益精、溫腎散寒的功效,也是滋陰平肝的營養食品。
8、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
1、保持良好的心情
儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
3、養成良好的生活習慣
保證每天充足的睡眠,適當運動,學會放鬆,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4、少吃甘熱性食物
避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。
5、中藥調理
預防肝火上升,可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。
症狀一:抑鬱易怒
肝火旺的人,不僅脾氣暴躁,還易產生精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶或者煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等多種情況。
症狀二:長斑長痘
肝管人體的排毒功能,肝功能異常,導致體內毒素累積,表現在臉上就是長痘長斑,還會出現偏頭痛等症狀。
症狀三:睡眠困難
肝火旺盛會出現倦怠無力、頭痛眩暈、自汗等表現,另外晚上睡覺的時候,如果常常在1點左右醒來,說明肝火比較旺盛。因爲在1點,是全身血液流經肝臟的時間,肝火旺會影響血液滋養肝臟,導致睡眠不穩、經常做夢。
症狀四:耳鳴耳聾
肝火旺通常會影響到腎臟,與腎臟相連的五官就是耳朵,肝火旺盛會間接的引發耳鳴耳聾,同時還會使人情緒較爲不穩定,易衝動發怒。
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