肉對寶寶有多重要 寶寶應該怎麼吃肉好
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肉類對寶寶的健康至關重要,肉類中含有的營養成分更充分,對於發育中的寶寶來說,肉有着不可取代的地位,但是肉類也不能食用過量,那麼肉對寶寶有多重要?寶寶應該怎麼吃肉好呢?下面本站小編帶來介紹。
1、補鐵,預防寶寶貧血。
寶寶6個月添加輔食後,母乳裏含有的鐵量已經遠遠不能達到寶寶身體生長的需要,所以這時候要給寶寶多吃一些含鐵的食物,如豬肉、牛肉、豬肝、雞肝等都是鐵的優質來源,這樣能及時預防小兒貧血。
2、 肉類的某些營養素,更容易吸收。
很多寶媽都誤解了,以爲肉類不好消化,營養不好被吸收,其實有時肉類的微量元素,比蔬果類的更好吸收。就像鋅,含量遠遠高於植物性食物,吸收率能在50%左右,而蔬菜中的鋅,吸收率只有10%-20%。
3、正常攝入油脂對寶寶很有好處。
不要擔心寶寶吃一些肥肉,脂肪可是寶寶生長三大要素之一,寶寶攝入一定的脂肪,對TA的生長髮育很有幫助。如果輔食裏沒有油脂,會影響維生素的吸收,視覺的發育,甚至影響寶寶大腦的發育。
7月齡時:開始添加紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)、動物肝臟(豬肝、雞肝);
8月齡時:添加禽肉類(雞肉、鴨肉)、三文魚、鱈魚;
9月齡時:添加蝦肉(不含龍蝦、小龍蝦);
10月齡時:添加其它深海魚肉。
注意:魚、蝦類食物容易引發過敏,吃之前要先讓寶寶少量嘗試,觀察寶寶的反應,如果有過敏反應,應立即停止。
根據中國營養學會編著的《中國居民膳食指南(2016)》,按照寶寶不同的年齡,建議肉類的攝入量爲:
7~9個月的寶寶,肉禽魚每天吃夠50g,包含豬肝、雞肝的量;
10~12個月的寶寶,肉禽類每天吃夠50g,包含豬肝、雞肝的量;
1~2歲的寶寶,動物性食物每天吃夠100g。建議每月吃豬肝75g,或雞肝50g,每週吃1-2次即可;
2~3歲的寶寶,動物性食物每天吃夠50g~70g。建議每月吃豬肝75g,或雞肝50g,每週吃1-2次即可。
注意:
豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、肝類、魚類和蝦等要換着給寶寶吃,不要因爲寶寶喜歡,就總吃這一種,保證營養的多樣性。
以上就是肉對寶寶有多重要 、寶寶應該怎麼吃肉好。更多內容請繼續關注小編。
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