懷孕什麼時候吃核桃比較好 孕婦每天吃多少核桃合適
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雖然都知道孕期間多吃核桃對胎兒發育有很大的幫助,但是也不宜吃太多,畢竟過猶不及,而且吃核桃也要找好時間,那麼,懷孕什麼時候吃核桃比較好?孕婦每天吃多少核桃合適?接下來本站小編就來說說。
其實在懷孕期間,並不是說一懷孕就非要吃核桃,孕期吃核桃也是有講究的,你得抓住胎兒的大腦發育的關鍵期,有相對性的吃核桃效果會更好。胎兒大腦發育有三個關鍵孕周,第一個是懷孕前8周,是大腦發育初級階段;第二個是懷孕20周左右,是腦細胞增殖最快的階段;第三個是懷孕30周,也是大腦發育關鍵期。在懷孕的這三個階段時,多吃核桃,效果會更好。
而在一天當中,最好挑選在身體的吸收速率最高的時間去吃,纔會比較有效果。一般來說,選在兩餐之間,孕婦在上午的10點到11點以及下午的3點到4點之間,正好處於兩餐之間,此時也會感覺到餓,那不妨吃幾個核桃。此時吸收的速率非常的快,對於胎兒的發育等各方面都有着非常大的好處。
有些孕媽一聽核桃補腦,恨不得整斤整斤的去吃。但過猶不及,再有營養的東西,吃多了反而會傷身。因爲核桃雖有營養,但脂肪含量也高,如果食用過多,必然容易發胖,使得血糖、血脂增高,引發一系列妊娠併發症,危害胎兒發育。
孕媽過胖,易產下巨大兒,影響胎兒不說,還會增加分娩難度。所以孕媽在食用核桃時,一定要注意量,每天吃3~5個就行了,不要貪多。
核桃的食用方式非常多,可以生吃,熟食,熬粥或者製作點心,將核桃和芝麻一起研磨後一起食用還可以增加皮脂分泌,改善皮膚狀態,延緩衰老,烏黑頭髮。有的人在吃核桃時會把核桃仁外層的褐色薄皮剝掉,這樣做會流失很大一部分營養,所以建議各位媽媽在食用的時候不要將之剝去。
在挑選核桃時儘量選擇顏色較深的核桃,如果沒有過硬的質量保證也不要選擇剝好的核桃仁,而是應該買天然的帶殼的核桃,這樣食用會更安全,畢竟準媽媽的健康不僅僅是自己,還有腹中的胎兒。
現在很多保健品都是號稱孕婦食用,但是其實還是最天然的食材擁有最天然的營養,在食用核桃時,孕媽一定不要忘記吃葉酸。如果本身身體較弱,可以去醫院開相關的營養藥片,遵從醫囑,這樣才能最大程度地保證孕婦和胎兒的健康!
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