立夏寶寶養生吃什麼好 立夏寶寶養生攻略
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在立夏節氣了有很多關於寶寶養生的食物方法,那麼立夏寶寶養生吃什麼好,立夏孩子生活上要注意哪些問題呢,下面本站的小編就帶來:立夏寶寶養生攻略 。
寶寶在立夏這個節氣的飲食原則:清淡平和、甘涼生津、清熱利溼的湯粥爲宜,目的是祛暑、祛溼、養心、健脾、開胃。
如果說,春養肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸澀食物),那麼從立夏這一天起,肝氣漸弱,心氣增強,這個時候就應該給寶寶的飲食結構上增酸減苦忌辛(增加酸味食物,適當使用苦味,不要多),補腎助肝,調養胃氣了。
家長們可以做各種營養保健粥來給孩子開胃,並調理身體。比較好做又適合夏天喝的粥有幾種:幹扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化溼,健脾止瀉;鮮荷葉取汁,過濾後加入大米煮成粥,涼心暖脾,助消化,對小兒夏季風熱尤爲合適。
此外,綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方還有立夏“嘗新”的民俗,就是在這一天吃一些新鮮的水果、蔬菜。這種做法對人的身體是很有好處的。特別是對小孩子,在立夏這一天合理地調配飲食,可以給一個夏季打下一個健康的基礎。這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點酸味的水果,用以生津開胃。
夏天新陳代謝旺盛,內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多,身體進入了最佳成長期。所以,家長一定要積極爲孩子補充鈣質、維生素以及食物營養,同時對孩子進行“三浴”鍛鍊,可以讓孩子長的更高,身體更健康:
1、每天多通風,讓孩子開窗睡覺,進行空氣浴;
2、帶孩子到戶外進行日光浴,夏季在每天早9點左右爲宜,日光中的紅外線照到皮膚上,對心肺功能起到有益的作用。
紫外線照到皮膚上,可使全身功能活躍且循環加速,並能刺激骨髓製造紅細胞,防止貧血,此外尚有殺菌消毒作用。
1歲以上的小兒可直接在陽光下進行,小嬰兒可以在樹陰下進行。
3、適當地進行水浴,天氣熱了,孩子們正好可以在水裏多玩兒一會兒,注意水溫在35℃左右,一邊洗澡,一邊遊戲,洗澡要天天進行,不只爲了乾淨,還爲了增強體質。
3歲以上的孩子可以淋浴,這是一種刺激性較強的鍛鍊,注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。
另外,用艾草或艾絨包成中藥包,小火煮15分鐘,藥效出來,晾涼的溫度大約35~40度給寶寶沖洗全身,特別容易生髮痱子和溼疹的地方用中藥包拍洗,對於夏天防蚊、除痱、祛除嬰兒胎毒都是非常有幫助的。
酸味食物:能幫助孩子收斂體內的汗液,春天長個的時候不適合多吃,但夏天出汗多,溼熱的時候,是非常適合的,食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、芒果等。
甘潤食物:更健脾,這些食物包括大多數穀物、甜味水果,蔬菜、堅果、大部分肉類和乳類(話梅芸豆是很好的寶寶夏季健脾食物)。
苦味食物:有幫助寶寶瀉火、祛溼、健脾的作用,有苦瓜、萵筍、芹菜等。
鹹味食物:有生津、開胃的作用,例如海帶、小米、薏米等。
粥湯補充電解質:不能等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。
除此之外,還可通過膳食給予水鹽,例如每餐做點菜湯、魚湯、雞湯等,既補充水分和鹽,又可增進食慾。
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