孕期吃什麼會影響胎兒大腦發育 懷孕期間吃什麼食物好
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孕期飲食要注重營養均衡,這樣纔有助於胎兒的健康發展,孕期飲食有很多禁忌,飲食不當很容易影響胎兒發育,那麼,懷孕期間吃什麼食物好呢,影響胎兒發育的食物有哪些?接下來本站小編就來說一說。
1、含鹽量高的食物
有的孕媽受不了清淡飲食,還是喜歡吃味道重的飯菜,可是吃得過鹹的話,對自身來說,容易導致妊娠高血壓等疾病,對寶寶來說,也會影響腦細胞缺血缺氧,導致智力發育受到損傷,所以爲了自身和胎兒健康着想,孕媽不要貪圖口味,吃的口味太重。
2、含重金屬食物
例如含鉛多的食物有皮蛋、松花蛋、爆米花等,鉛過量可是會損傷腦細胞,影響智力發育的,所以含鉛量多的食物,孕婦還是不要吃了,另外包食物的時候避免用報紙,因爲印刷時也會有鉛含量的。
另外還有含鋁比較多的食物,例如油條、油餅等,常吃這種含鋁量高的食物,時間長了會造成記憶力衰退、反應遲鈍等,也不利於胎兒的發育。
3、味精
味精對人體其實沒有直接的營養價值,唯一的作用就是提鮮,增加口感。但是過多的食用味精,也會對母體及胎兒帶來危害,例如,導致寶寶出生後缺鋅,引起發育不良、發育遲緩等問題。
4、油炸食物
香噴噴的油炸食物確實很誘惑人的味覺,但是,這類食物是披着“美味”外衣的垃圾食品,尤其是外面小攤上的油炸食物用的油都不知道用了多少次了,美國《醫生》節目中曾報道
第一,粗糧
這種食物相信在減肥的人應該不會陌生,大家也知道,粗糧的營養是很豐富的,甚至比我們平常吃的主食營養還要豐富,再加上粗糧的熱量是特別低的,所以也是一種很受大家歡迎的食物。在懷孕的時候,孕媽多吃粗糧,不僅可以補充足夠的營養,而且因爲粗糧含有豐富的膳食纖維,所以是可以改善孕期便祕的情況的,這也就是說明孕媽可以很好的排出自己體內的毒素,從而也就減少了這些毒素對孩子生長髮育的影響,當然其中也包括了對大腦發育的影響,所以從一定程度上來講,孕媽多吃粗糧是有利於孩子大腦發育的。
第二,鵝蛋
大家在平常生活中可能最熟悉的就是雞蛋了,確實雞蛋不僅好吃,而且營養也是很豐富的。但是其實鵝蛋的營養價值比雞蛋還要高,除了含有雞蛋所具備的營養以外,還含有豐富的礦物質,而且更重要的是,鵝蛋裏面富含卵磷脂,這是一種對孩子大腦發育特別好的物質,所以孕媽也是可以常吃的,不過鵝蛋其實比雞蛋貴,但是爲了孩子,再貴孕媽也要捨得吃。
第三,魚肉
這個大家應該都是知道的,很多孕媽在孕期也確實是這樣做的,魚肉富含蛋白質,而且熱量也很低,所以孕媽多吃不僅可以補充營養,還不用擔心會變胖。最重要的是魚肉富含DHA,這是一種對孩子大腦生長髮育特別好的營養物質,所以說如果孕媽希望自己生一個聰明的孩子,就要常吃魚肉,就算可能有些魚是比較貴的,但是大家注意,儘量不要吃魚頭的部分,因爲這個位置會含有大量的汞,不僅對孕媽沒有好處,反而還會不利於孩子的生長髮育。
要合理的安排進餐時間,每天要做到少食多餐。
孕媽如果進餐太多或者太少,會影響孕媽和胎兒對營養的吸收。
我們每天吃的食物都有他的營養價值,可是食物一旦不新鮮就可能產生毒素,誤食會導致孕媽身體不適。
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