專家建議夏季吃這四種瓜 夏天應該多吃什麼水果
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夏天到了,我們應該多吃瓜果蔬菜,一般來說,夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好,但需適量吃。那麼夏天應該多吃什麼水果?下面本站小編帶來介紹。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任、北京市健康科普專家左小霞建議,高溫高溼的天氣裏,可以食用夏季最常見的四種“瓜”調節身體,應對炎炎暑熱:
①西瓜:西瓜有清熱解暑、生津止渴的功效,以清甜多汁、營養豐富著稱,中醫稱它爲“天然白虎湯”。
②冬瓜:冬瓜性甘、涼,善解暑熱,兼具利水消腫的效果。
③絲瓜:絲瓜中含有豐富的B族維生素和維生素C,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容等功效。
④苦瓜:苦瓜裏所含苦味素能刺激人體唾液、胃液分泌,令人食慾大增,清熱解暑。
夏季可以吃一些西瓜,西瓜不僅能夠起到消暑的作用,而且也能夠有效的解渴,吃西瓜時也可以炸成西瓜汁喝,最好能夠放在冰箱裏冷凍一下味道會更好,但是如果腸胃功能不是很好的話就不易多吃。夏天天氣比較熱,所以人們應該多加補充水分,平時多吃含有豐富的維生素和水分的水果,多喝水。
1、榴蓮
到了炎熱的夏季,可以適當進食一些榴蓮。榴蓮作爲生活中比較常見的水果,一般在夏季比較常見,其營養價值較高。民間常說吃一個榴蓮相當於進食三隻老母雞,可見其營養價值確實非常高。如果平時可以適當進食一些榴蓮,可以達到補益身體,提高免疫功能的作用,但是榴蓮不宜大量使用,以免出現上火的表現。
2、西瓜
在炎熱的夏季,可以適當進食一些西瓜,可以達到清熱,消暑的作用。因爲西瓜中富含水分,還有對身體健康有益的維生素。如果可以適當進食一些西瓜,往往可以達到補充營養,補充水分的作用,這樣身體健康纔有保障。
3、雪梨
在炎熱的夏季,很容易出現上火的表現。此時可以選擇一些雪梨進食,對上火症狀的改善有利。因爲,本身雪梨就具有清熱降火的功效,在夏季適當進食可以幫助消暑止渴。
4、獼猴桃
在炎熱的夏季,可適當進食一些獼猴桃。獼猴桃的營養價值比較高,裏面含有多種人體需要的維生素。如果可以適當進食獼猴桃,往往可以達到補益身體,提高免疫功能的作用。
5、橙子
在炎熱的夏季可以進食橙子,橙子裏面同樣含有較多的維生素C,對免疫功能的提高有幫助。特別是經常吹空調的人,容易有免疫功能下降的表現。如果此時可以進食一些橙子,發揮補益效果,患病的機率也會降低。
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