孩子喝什麼果汁比較健康 孩子冬天果汁怎麼選
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冬天也不要忘記維生素的攝入,我們在冬天會比較注意喝水,但是在喝水的同時也要多吃水果,孩子也是一樣。那麼孩子在冬天應該怎麼吃水果比較好呢,選什麼樣的果汁才適合冬天喝呢,本站小編爲大家帶來了關於冬天果汁的選擇推薦。
1果汁中加適當溫水
冬天溫度較低,直接生吃水果的話寶寶的腸胃胃也受不了,這時候喝果汁正好可以解決這個問題。當攪拌果汁時一般都要放一些水,冬天時可以放60℃左右的水,這樣打出來的果汁剛好暖暖的,喝起來很舒服。不要使用剛燒開的水,100℃的高溫會破壞維生素C。
2加適量生薑一起榨汁
冬季寶寶抵抗力較弱,特別容易受涼,所以冬天在給寶寶榨果汁時可以加一些生薑,或者用開水泡一泡生薑,然後將水加到果汁中都是不錯的選擇。姜可以驅寒暖身,減輕身體冰涼的症狀,寶寶的身體發育未全,吃薑可以維持正常的體溫,避免貧血,從而減輕或者避免身體冰涼的症狀,對身體的健康發育有利。
3選擇正確的果汁食用時間
因果汁含糖量較高,吃飯時當水喝,會增加能量攝入,因此建議放在餐間喝,例如上午10點,下午3點。這個時間點,上頓飯的能量消耗差不多,果汁則可以快速補充能量,另外還可以補充各種礦物質,此時,除了喝果汁外,還可以來一小把堅果,但是還是要控制量,帶殼一把即可。
4寶寶喝果汁注意事項
1、喝完果汁後應立即漱口:有的媽媽在給寶寶喝完果汁後,常常不注意給寶寶清潔口腔,這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響,如易導致寶寶形成齲齒等。專家建議每次給寶寶喝完果汁後,特別是臨睡前,媽媽應給寶寶喝少許白開水,以幫助寶寶清潔口腔。
2、果汁不宜食用過量:寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。所以在給寶寶喝果汁時一定要注意適量,尤其是在夏天,一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量爲宜。
3、鮮榨果汁殘渣一起吃:鮮榨的果汁中所含的食物纖維素較多,可以促進寶寶消化,防止寶寶便祕,還可以防止熱量過剩,控制肥胖等。因此,專家建議給寶寶喝果汁的同時,也要讓寶寶吃固體殘渣,以吸收更多纖維素。
首選應季水果
現在水果的培育技術和保存方法越來越先進,冬天能買得到的水果種類越來越多,但是有些水果會因爲儲存時間過長而流失大量的營養成分。所以在爲寶寶挑選水果時首先要考慮當季的水果。每次不要買太多,以免水果黴爛或長時間儲存;選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。
根據寶寶體質選水果
爲寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便祕的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。
水果雖然好,但給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過3種,並且控制量。建議每次分量宜爲50~100克,並可根據寶寶的年齡大小及消化能力,把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
另外,媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是午睡後,這樣可讓寶寶把水果當點心吃。
時間
對於何時吃水果好,歷來有爭議。對寶寶來說,無論飯前還是飯後吃,都最好至少間隔1h,也可以安排在午睡後吃。這是因爲孩子胃容量較小,若快吃飯時吃會影響正餐進食,若飯後立即吃吃不下,易造成胃脹氣,還可能引起便祕。
適量
水果再好,也要適度。一般來說,寶寶每天吃水果最好不要>3種,並控制食用量。否則孩子攝入糖分太多,易造成食慾不振,影響消化功能和其他營養素補充。剛開始添加輔食可以從一湯勺鮮榨果汁開始,每天慢慢增至30—50ml;5—6個月寶寶每天果汁50—80ml爲宜,可以嘗試吃果泥,逐漸添加至15—20g;7—8個月寶寶每天果汁100ml爲宜,果泥25g爲宜;9—11個月寶寶,每天可以適當碾碎切塊的水果30—40g;12—15個月便能直接吃水果,每天40—50g爲宜。
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