懷孕期間喝檸檬的好處有哪些 孕婦怎麼喝檸檬水比較好
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懷孕期間孕婦吃檸檬有很多的功效,可以減輕孕吐,保持體內酸鹼平衡等等,所以說孕婦適當吃檸檬還是非常好的,那麼,孕婦怎麼吃檸檬比較好呢?接下來本站小編就來說說。
1.減輕孕吐
懷孕初期的3個月,很多準媽媽都會嘔吐、噁心,喝點檸檬水能夠抑制膽汁過度流動,清潔口腔,減輕孕吐。
2.降低高血壓
孕期血液量增加,不少孕媽咪血壓有升高的趨向,而孕期食用檸檬能夠幫助我們提高血管的柔軟性,可以降低血壓與膽固醇。
3.保持體內酸鹼平衡,提高輸氧能力
人體血液酸鹼度一般保持在7.3~7.45之間稍微有點偏鹼性。當身體偏向酸性時,會產生大量自由基和毒素,容易腹瀉、便祕,還會降低血流速度。
孕期喝檸檬水有助於保持體內的鹼性水平,促進胎兒健康發育。另外,血液的酸鹼度會影響細胞供氧,孕媽咪如果能保持讓身體微鹼性,可以更好地輸送養分與氧氣給胎兒。
4.強化免疫系統
檸檬水可以預防發燒、感冒和流感等最常見的疾病。檸檬富含維生素C,可以改善我們免疫系統,提高防禦機制,幫助我們對抗病毒和細菌。
5.促進胎兒骨骼發育
檸檬富含鈣與鎂,它們都有助於骨骼的構建,促進胎兒的骨骼發育。
6.預防妊娠浮腫
檸檬富含鉀,不僅能滋養神經與腦細胞還可以幫助我們減輕妊娠浮腫,排出體內多餘的水分。
7.燃脂減肥
檸檬種含有一種能夠抑制脂肪的成分,可以幫助孕媽保持適宜體重。另外,檸檬酸能夠抗疲勞,加快能量的代謝。
1.泡水
最簡單的方法就是將檸檬切片泡水,洗檸檬的時候用食用鹽搓一搓檸檬片,這樣可以將檸檬洗個更乾淨,切片之後將檸檬籽去除掉,不然泡水會變苦,水的溫度一般不要超過60度,適當記加一些冰糖或者蜂蜜。
2.熬湯
孕期很多人都喜歡熬雞湯,但其實可以在熬雞湯的時候加一些檸檬,這樣可以讓雞湯燉得更爛,雞肉裏面的營養就會釋放更多在雞湯裏,這是因爲檸檬中含有檸檬酸,熬雞湯的時候肌肉更容易燉爛,孕婦喝雞湯要趁熱哦,不然容易拉肚子。
3.榨汁
孕期都比較偏愛酸味的食物,所以孕期的時候可以將檸檬直接榨汁,然後在做菜的時候放一些在菜裏面,代替醋味,不僅可以讓菜品口感變好,而且還能增加營養呢。
總之在孕期的時候吃一些檸檬是一件好事,大家完全可以放心食用,只是在量上一定要好好控制,不然反而起不到好處,而且還可能有危害哦。
1.不要直接喝檸檬蜂蜜水,檸檬蜂蜜水含較多酸性物質,如果空腹喝容易使體內酸性增加,時間久了就會使人體胃酸增多,增加罹患胃潰瘍的危險;
2.不要大口猛喝,飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收,還可能導致噁心、嘔吐等不適;
3.檸檬含有較多的酸性物質,胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水;
4.檸檬皮雖然含有豐富的鈣質,但是苦澀不易長時間浸泡,所以要現泡現喝;
5.檸檬打開後保質期會嚴重縮短,最好一次用完。
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