孩子挑食是不是缺鋅造成的 孩子缺鋅怎麼補比較好2018
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孩子挑食後不少媽媽會覺得孩子挑食是缺鋅,不過事實真的是這樣嗎,孩子挑食是不是缺鋅呢,孩子缺鋅怎麼補鋅比較好呢,本站小編就來說說吧。
說起寶寶缺鋅這一話題,很多家長一定是感慨萬千,不禁會問:孩子不肯吃飯,是缺鋅嗎?還真可能是。
中國營養學會推薦不同月齡寶寶鋅的每日推薦攝入量
鋅,在人體內含量不不到體重的0.01%,但它的作用不可小看。一旦缺鋅可能對孩子造成重大影響:
食慾下降,嚴重的可能會出現異食癖,如啃指甲、喜歡吃泥土、咬衣物;
免疫力低下,經常感冒、發燒等;
生長髮育遲緩:缺鋅會影響細胞代謝,妨礙生長激素功能;
智力發育緩慢:缺鋅會導致寶寶腦中DHA和蛋白質合成障礙,從而影響腦部發育;
傷口不容易癒合,且經常會出現口腔潰瘍。
6個月內以奶爲主的嬰兒,無論母乳餵養,還是奶粉餵養,只要奶量足夠一般不會缺鋅。這是因爲在出生最初幾個月,母親初乳含鋅量高且吸收率高,加上嬰兒體內儲存,基本上能維持鋅的代謝平衡,所以不會缺鋅。
孩子偶爾不吃飯不代表缺鋅。合理安排孩子的飲食,注意肉類、魚蝦、蛋奶、堅果等攝入,一般就不會缺鋅。如果孩子飲食結構不合理,存在偏食或挑食現象,可能會存在缺鋅的風險。如果孩子發育良好,食慾總體良好,肉類攝入還不錯,通常缺鋅的可能性不大。
飲食結構不合理
一般情況下,植物性食物含鋅量低且吸收不好,因此素食主義者比較容易缺鋅;另外6個月後寶寶長期以米粉、白稀飯、蔬菜爲主,如果不及時添加蛋類、肉類等,就會導致鋅的攝入不足,一般1歲後更多見。
長期腹瀉
如果寶寶長期拉肚子,容易造成鋅吸收減少,且腸道鋅丟失增加,從而導致體內鋅缺乏。長期腹瀉會造成腸道黏膜受損,缺鋅導致其恢復緩慢,從而使免疫功能低下,使腹瀉反反覆覆發作。如果有這種情況,可酌情考慮補充鋅。
1. 均衡膳食
如果是因爲偏食、挑食,動物性食物攝入過少導致缺鋅,建議先調整飲食結構。
2. 添加富含鋅高的食物
一般動物性食物的含鋅量比較高,且大約1/2的鋅能被人體吸收。這是因爲食物中的蛋白質能夠分解形成氨基酸,而氨基酸對鋅的吸收有輔助作用。
3. 選擇補充劑
如果明確孩子缺鋅,飲食結構又不能及時調整,可以選擇鋅補充劑進行補充。
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