孕婦喝純牛奶還是酸奶好 孕婦喝純牛奶和酸奶有什麼區別
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對於孕期是喝純牛奶還是酸奶好,很多孕媽都比較糾結,懷孕以後,孕婦體內需要巨大的營養補充,因此,選擇合適的營養奶是很重要的,那麼,孕婦喝純牛奶好還是酸奶好呢?接下來本站小編就來說一說。
孕婦喝酸奶和純牛奶都很好。酸奶和純牛奶都是優質的蛋白質來源,也含有大量容易被人體吸收的乳鈣,對孕婦來說是非常好的營養補充品。
孕早期的時候,孕媽可以喝點酸奶促進腸胃的吸收,而且可以減輕妊娠反應,但是孕後期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,這時對鈣的需要量大大增加,而且奶製品中含鈣量是比較高的,所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶,因爲這些含鈣量是非常大的,所以建議多喝純奶。
1、純牛奶和酸奶相同點。
純牛奶和酸奶的原料,都是從牛身上擠下來的奶,它們的營養成分,都富含優質蛋白質和鈣,除此之外,還含有磷、鎂、鉀、鐵、鋅、錳、硒等微量元素,含量有維生素A、B、C、E等維生素,以及煙酸等。牛奶容易吸收,所以牛奶是人類食用的動物性奶類中最普遍、食用量最大的乳品。
2、純牛奶和酸奶不同點。
雖然營養成分差別不大,但是酸奶因爲加入乳酸菌經過發酵製成,所以酸奶中含有乳酸菌,乳酸菌對孕婦健康更加有益。
而且,真正的好酸奶,其原料牛奶是使用質量最好的牛奶,因爲好牛奶才能做出味道純正的酸奶(那種復原乳製作的乳飲料並不是酸奶)。
有些人只能選擇酸奶,比如乳糖不耐受的準媽媽,如果對乳糖不耐受,喝牛奶可能導致腹瀉,酸奶經過發酵,乳糖被分解,所以乳糖不耐受的媽媽也可以喝酸奶。
如果孕婦有便祕、食慾不振等問題,也可以選擇酸奶,酸奶比牛奶營養更豐富,而且乳酸菌可以平衡腸道菌羣,促進腸道蠕動,有助於緩解便祕,增強食慾。
如果沒有以上情況,選擇純牛奶和酸奶都可以,當然,相對來說,酸奶的價格更高。
不管吃喝酸奶還是純牛奶,孕媽咪還需注意幾點事項:
最好不要空腹喝牛奶
如果牛奶太冰最好放置常溫或者加熱一下
酸奶最好不要加熱,放置常溫再喝
每次喝之前看一下保質期
注意飲食搭配及禁忌
總之,不管是酸奶還是純牛奶,孕媽咪都可以喝,可依據自己的口味進行選擇。
以上就是有關孕婦喝純牛奶好還是酸奶好,孕婦喝純牛奶和酸奶有什麼區別的相關介紹,對於孕期,營養均衡搭配很重要。
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