經前那幾日留意防“心病”
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每一次月經來的前幾日,李女士都苦不堪言,晚上睡不着覺,大白天不開心,乃至整日在牀上。工作中不專心致志,還老發無名火,這種症狀在月經之後通常不治而愈。
實際上,李女士的症狀是典型性的經前心境惡劣阻礙。據調查,大概有5%的育齡期女性會出現那樣的情況。那麼,這類“煩擾之處”是什麼原因呢?
在日常生活中,大家對女性經常出現“柔弱”、“喜怒無常”的負面信息印像,因此 在發生經前心境惡劣阻礙時,很有可能把二者搞混起來,不易發覺。實際上,這類難題只有怪人的大腦內遞質的更改。伴隨着生活方式更改、工作壓力擴大或年紀提升等狀況的轉變,女性身體的內分泌失調生長激素會失調,造成 一系列症狀。
喜人的是,如今對這一難題,國際性上現有了一系列合理的治療方法。最先,學好調節情緒,多與家人盆友溝通交流病況,獲得瞭解和包容;次之,提升規律性的健身運動(例如瑜伽健身);最終,調節飲食搭配,留意填補含鈣量、鎂等的礦物及維生素b26、維生素E的攝取,少吃現磨咖啡、鹽、糖、辛辣食品,不喝酒、多飲水。症狀尤其情況嚴重,則能夠在醫師的具體指導下服用一些抗抑鬱劑。
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