一歲三個月寶寶適合吃什麼
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當寶寶一歲以後,由於肌肉運動量增加,寶寶可能會變得瘦了,雖然寶寶仍然不斷成長,但速度就明顯減緩,媽媽爲寶寶選擇的輔食種類應該進一步豐富,每餐的飲食儘量保持營養均衡。那麼一歲三個月寶寶適合吃什麼呢?一起來看看吧。
首先,多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是黃綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。媽媽可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末,再炒熟調味,給寶寶拌在飯裏餵食。當然,水果也應該給寶寶吃,但不能代替蔬菜,1-2歲的寶寶每天應該保證蔬菜、水果的攝入量共爲150-250克。
其次,適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,媽媽可以用這些食物飩湯,或將肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物給寶寶吃。建議1-2歲的寶寶每天攝入肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。
同時,多喝牛奶。牛奶營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。
再者,粗糧細糧合理搭配。這麼做可以避免維生素B1缺乏症。寶寶主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,每天的攝入量在150克左右。
作爲正餐的補充,媽媽還可以在飯後給寶寶食用健康小零食。小零食既能給寶寶提供運動所消耗的能量,又能給寶寶帶來美食的樂趣。說到健康小零食,不少媽媽都會想到自制果汁泥,但自制果汁泥要考慮水果中含農藥殘留的問題,而且外出攜帶、保存、食用都不方便,因此,建議媽媽除了學會自制果汁泥外,還要學會挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥,比如亨氏,其果汁泥產品不添加防腐劑、色素和人工香料,天然果汁和天然水果原漿成分的果汁泥能牢牢抓住寶寶的心,是難得的健康又美味的小零食哦。
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