氣虛體質怎麼進行備孕 不同體質的備孕媽媽備孕方法2018
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每個人的體質都不同,所以要根據自己的體質來進行備孕,本站小編就來說說不同的體質的備孕方法吧。
如果你消瘦或偏胖,說話有氣無力,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活動出汗更多,食慾差,常腹瀉。那麼你可能就是氣虛體質啦。
這類人飲食方面應注意平衡多樣,可多吃些小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、山藥等,忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠,有條件可每天午睡1小時,在戶外散步40~60分鐘,避免劇烈運動。
這一類人通常面色蒼白,常頭暈目眩,嘴脣和指甲顏色較淡,月經量少或閉經,不耐體力勞動,容易失眠。
這類人要多吃些易消化的食物,可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養,忌食辛辣腥羶類食物。此外,中醫認爲,脾胃爲氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血生成,所以這類人不要吃太多甜食。
陰血不足的人容易抑鬱、焦慮,所以要保持心情愉悅,學會自我調節情緒。
這一類人表現爲午後低熱,口燥咽乾,半夜睡着出汗,醒後汗止,心煩急躁,睡不安穩。
飲食調理需要經常吃些清淡的食物,可多吃芝麻、蜂蜜、乳製品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒菸、限酒,特別是烈性白酒。由於陰虛多伴內熱,所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物,如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑,還要忌食大熱補品,如人蔘。
另外,陰虛可由血虛進一步發展而來。因此,除血虛體質者應注意的事項,這類人還要節制性生活,學會自我調節情緒,避免暴怒。
這類人通常體型較胖,平時怕冷喜暖,手足冰涼,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬氣候。
飲食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒菸限酒,忌食清熱的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物,如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。
可適當加強體育鍛煉。同時增加日曬,每週增加2~3次日光浴,每次約15分鐘,選擇在早上和下午太陽不是那麼直曬的時間段。
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