想生孩子怎麼調理身體 生孩子前要調養多久
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爲了寶寶的健康,科學備孕是很有必要的。無論男女,當然是健康狀況愈好愈適合受孕,想要生孩子需要怎樣調理身體呢,生孩子要提前多久開始調理,生孩子前男性有哪些注意事項。
管理自己的身體,肥胖或者高血壓的人羣對懷孕是有較大的影響,過度肥胖會降低受孕的機率,或者懷孕後容易誘發糖尿病,而運氣糖尿病會對寶寶造成比較大的危害,不利於胎兒的發育。
計算生理週期,可以通過排卵試紙瞭解自己在什麼時候最適宜懷孕,如果出現排卵紊亂的情況,就要進行調整,以便清楚知道自己的受孕時間。
養成良好的飲食習慣,作息時間調節好,記得在要孩子之前的三個月要補充葉酸,藥店裏都有賣,而且在確定懷孕之後的三個月也要補充葉酸,對胎兒的發育很關鍵。
一般可以提前三個月做好一下備孕準備的,在備孕期間自己注意適當的進行慢跑鍛鍊,增強個人體質,飲食注意以高蛋白,還有維生素食物爲主。
在孕前準備工作中,首先要在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話,要去看醫生並聽取如何達到正常體重的意見。
如果平時患有慢性病,在打算懷孕之前一定要告訴醫生,聽取醫生的用藥建議。
平時服用避孕藥的,在準備受孕前3個月一定要完全停止服用,使身體恢復到正常的月經週期。最好等到有三次月經週期後才懷孕,在此期間可採用其它的避孕方式。
防止接觸輻射源,尤其大劑量或長時間。
飲食上,正常飲食,一日三餐。不吸菸不喝酒,以防止影響精子,尤其怕導致精子畸形。適度運動,提高免疫力。好好睡眠,不熬夜,不勞累。節制性生活,減少頻率,所謂養精蓄銳。
男人要戒掉菸酒,要調整好作息習慣,適當的運動,飲食要有規律,而且要有營養,放鬆心情也很關鍵。
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