孫儷生兩娃完美身材的祕訣 運動飲食兩結合
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對許多新晉升的媽媽來說,產後肥胖是最大的煩惱。而娘娘孫儷雖然生了兩個孩子,不僅快速的恢復了完美的體型,而且身體還很好。產後脂肪是很多孕媽無從避免的問題,雖然很多的孕媽在產前身材很好,但寶寶出生後會讓身體變形,愛美的心態是女性的常態,誰也不能容忍胖的身材。因此,產後如何迅速恢復是很多孕媽亟待解決的問題。下面本站的小編通過對孫儷坐月子以及孕後減肥的方法的探析,爲大家找到最佳的減肥方式。
1、臺式月子餐
孫儷生產兩胎後,都是選擇用明星辣媽:孫儷用臺式月子餐的方法來減肥的,因爲平日裏就有吃素的習慣,所以這種方法對於她來說再也合適不過,臺式月子餐主要是確保營養均衡的前提下,減少熱量的攝入,從而達到健康瘦身的目的。
2、產後瘦身運動
爲了讓瘦身更加快速,選擇運動是最好的,孫儷產後主要是以輕量運動爲主,甚至在產後的第一天後就做深呼吸運動,這樣可以擴大胸部,收緊腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。
3、睡到飽才能瘦
產後爲了讓身體得到更好的恢復,孫儷每天都會睡十幾個小時,每晚11點準時睡覺,不知不覺睡着睡出了曲線,這是因爲充足的睡眠時間有助於產後的恢復,瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響,將身體逐漸打造成易瘦體質,久而久之想不瘦都難。
對於孕媽來說不適合激烈的運動,孫儷的選擇也是十分的正確的,她選擇的減肥的方式是普拉提運動。
普拉提看起來是一種很神聖的運動,對柔韌度要求很高。但是瞭解之後發現這項運動非常的平易近人,它是一種和瑜伽非常相似的運動,適合大多數的妹子。普拉提通過體態的調整,可以讓人體的基礎代謝有效提高。因此這項運動深受明星的喜愛,我們的甄嬛娘娘孫儷就經常在微博上曬自己做瑜伽和普拉提的照片。
而且還經常帶着小花妹妹一起,果然娘娘有先見之明,美麗就要從娃娃抓起。
在自己健身的同時,與小傢伙互動,兼顧對他們進行形體訓練。這兩個孩子長大後,身材可想而知一定不得了。帶着孩子一起做瑜伽,不失爲一個有趣又健康的親子活動。
健身方式無處不在,也是無時不在。你還在爲你要帶孩子而無法健身找理由嗎?結婚生子並不能成爲放棄健康生活的理由。追求美麗與健康是每個女人畢生的目標。
普拉提非常適合不愛跑步的妹子,通過一段時間的運動,當你的身體素質逐漸提高,也可以像孫儷一樣嘗試做一些高難度的機械普拉提。
先放鬆短肌肉,再進行局部鍛鍊
形成原因:許多生完孩子的女性都會覺得,很難恢復生產前的窈窕身材,尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。其實,根據我這幾年的觀察,許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉,帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣,於是讓不該太過發達的肌肉過度使用,自然也就覺得硬硬的肉很難瘦,有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了! 孫儷表示,在產後第一天就開始做深呼吸運動。做法是:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或牀板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。累倒不要緊,關鍵是瘦身見效太慢了。
家居沙發瑜伽減肥
其實想減肥也不用特地跑去健身房的,孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!
1、雙腿背部伸展
步驟:
1、坐在沙發上,雙腳伸直並頂住沙發的一側。
2、吸氣、擡雙臂,呼氣、雙手握住沙發邊緣。
3、擡頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效:孫儷覺得產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉,減少贅肉。伸展整個背部,從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。
排毒成第一要務
生完孩子後體內會堆積不少毒素,讓新媽媽們肚腩突出,因此產後的孫儷第一件事就是排毒。孫儷建議各位新媽媽們每天都要大量喝水,排出體內毒素,平時可選用藍莓配酸奶作爲零食,能夠有效抗氧化的同時排出體內毒素,如果時間允許的話還可以堅持泡澡,坐月子期間,孫儷放下的手頭上的工作,專心照顧家庭,正好有大量的時間緊持泡澡排毒,想不瘦都難了。
按摩減肥
經絡由經和絡組成,經就是幹線,絡就是旁支,人體有12條主幹線,也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈,經和絡縱橫交錯,在人體裏構成了一張大網。經絡內聯臟腑,外接四肢百骸,可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食慾的穴位,進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量,促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養的吸收,使多餘的食物營養及時從腸道排出,這種方法比服瀉劑更健康。所以身體要減肥,找準這張網上相應的穴位即可,孫儷就花了大量時間研究穴位的書籍,自我按摩,有付出就會有回報,相信大家看到孫儷重回影視圈後的姣好身材了吧,別羨慕了,趕緊自我按摩減肥吧。
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材,很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。爲了能夠成功減肥,產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度,而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,你就不用擔心以後身材會走樣了。因此,小編建議,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快。
3、42天內不能節食
在產後的42天內,新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因爲缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅着自己將來的身體健康。
因此,在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
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