孕婦孕期膳食八大注意事項
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不上0.001mg重的精卵結合在9個月的時間裏成長爲3500重量的胎兒,所必須 的營養成分所有來源於孕婦。因而,確保孕媽有優良的營養成分攝取,纔可以爲寶寶造就一個最好的生活環境。
一、全部懷孕期間媽媽體關鍵提升9~15KG,因而孕婦的胃口攝取要比平常約提升10~20%。對妊娠反應造成的噁心想吐、反胃,能夠少吃多餐,飲食搭配宜口味淡。可吃些酸棗、橘子等怪味新鮮水果,而不適合吃醃酸菜這類。
二、懷孕期間正中間3個月,胎兒每日增重10克,孕婦胃口應有所增加。由於孑宮膨脹擠壓腸胃,非常容易導致嚴重便祕,孕婦宜多吃蔬菜水果,多喝水。
三、在懷孕期間最終3個月內,胎兒增重一倍,大大腦神經猛增,是孕婦營養成分的重要環節,要留意總數充裕、有效平衡的飲食。
四、在懷孕期間後半期每日均值飲食要附加提升9克優質蛋白,等同於吃300克牛乳,二隻生雞蛋或50克豬瘦肉,如果是天然性蛋白質則要多吃15克,等同於200克水豆腐或稻米。 五、懷孕期間血流量激增30%,必須 700mg鐵來生產製造紅細胞,每日的需求量是平常的三四倍,宜多吃豬瘦肉、禽、魚等畜類食材。每星期吃二三次牛肝,必需時可服用補鐵劑,但不適合喝茶。
六、假如孕婦奶製品吃得不足多,宜服用兒童鈣片,並多日曬。
七、提供充裕的維他命,每日要進餐500至700克蔬菜水果,最好是中、晚飯後吃一份新鮮水果。
八、操縱食用鹽使用量,菜不必鹹了,對下肢浮腫的孕婦,更要留意。
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