孕晚期的睡姿

如果說懷孕是一場旅行，那麼到了孕晚期，就是孕婦開始收拾行李，準備結束行程的一段日子，在這段時日，孕婦因爲胎兒已經長大，孕婦在睡覺的過程也會容易出現腿麻或者是呼吸有的困難，那麼在後期，孕婦要採取什麼姿勢睡覺最舒服呢？

孕晚期的睡姿

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。

孕晚期不宜睡姿

（1）仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

（2）右側臥位

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

顯然孕婦在懷孕後期是採取左側臥位比較舒服，因爲胎兒長大，向後面的脊柱壓迫，所以媽媽採取仰臥位是很辛苦，同時也是不安全的一種睡姿，所以媽媽要注意啦，睡覺也是一種學問呢，這時候媽媽依舊要保持飲食平衡以及保持好心情，等到寶寶的帶來了。祝心想事成。