孕晚期坐牀上的坐姿

隨着妊娠月份的不斷增加，孕媽媽的肚子會變得越來越大了，胎兒的重量也會有所增大，因此，這個時候孕媽媽會覺得越來越累。因爲胎兒的壓力，孕媽媽甚至脊椎都會出現變形。那麼孕晚期坐牀上的坐姿怎樣好？下面就隨小編來看看吧！

孕晚期坐牀上的坐姿

孕晚期，孕婦 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼着椅子的後部而坐。儘量找背靠來坐，假如沒有背靠的時候，儘量坐在整個椅子上。能夠有效緩解背部壓力。

孕晚期睡姿注意事項

1、最佳睡姿：左側臥位。

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位，此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。

2、忌仰臥與右側臥睡姿。

孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因爲仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

進入了孕晚期，孕婦會變得越來越辛苦了，這時候不宜長時間坐着或者躺着，坐着或者躺着的時候不宜長時間保持同一個姿勢，以免血液流產不順暢而引起的抽筋。以上就是小編介紹的關於孕晚期坐牀上的坐姿以及孕晚期睡姿注意事項的相關內容。