孕23周胖了15斤正常嗎
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懷孕後,你會發現很多的人都變胖了,這其實是正常的,因爲你每天攝入變多了,並且相對於以前活動也變少了,肯定會胖的。但是胖也要有一定的正常範圍,不能任由其胖下去,過於肥胖是會影響胎兒的發育的。孕23周胖了15斤正常嗎?你可以根據下面的公式計算一下。
孕23周胖了15斤正常嗎
首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤爲宜。
孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤爲宜。
孕前BMI在26.1—29.9之間,孕期總增重7-11.5公斤爲宜。
孕前BMI>30,孕期總增重大於6公斤就正常。
孕期適合的運動推薦
1、散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。
2、孕婦體操
是專門爲孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊,有利於分娩和產後的身體恢復。如果原來有頸椎病,當做某些動作感到噁心、眩暈時,應該立即停止,並馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。
3、游泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
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