孕晚期吃的太撐怎麼辦

在懷孕晚期，充足和均衡的營養對嬰兒和孕婦都是非常重要的。懷孕的媽媽們時常在擔心吃什麼，吃多少量合適，害怕自己吃的太多，沒辦法消化掉，而且對寶寶有影響，就不知道還怎麼做，特別是孕晚期吃的太撐怎麼辦，小編接下來告訴大家怎麼做。

孕晚期吃的太撐怎麼辦

合理搭配膳食，少量多餐，儘量做一些簡單的運動，確保自己和胎兒的身體健康 .孕婦吃太飽會對分娩和胎兒造成不良的影響。這是因爲孕婦吃太飽很容易發胖，也會使胎兒過大，造成分娩困難。如果孕婦每日吃得過多，特別是攝入糖類和脂肪過多，出現營養過剩，就會導致孕婦血壓偏高，胎兒容易長成“巨大兒”。此外，由於孕婦體形過胖，會容易造成哺乳困難，不能及時給孩子餵奶，導致乳腺管堵塞，引發急性乳腺炎

孕期飲食禁忌

遠離咖啡因:咖啡因和飲料在一定程度上會改變女性體內雌、孕激素比例，還會間接抑制受精卵在子宮內着牀和發育，因此女性孕前最好遠離咖啡因類的飲料和藥物。

不吃受污染食品以及醃製食品。孕期的飲食應該儘量選用新鮮、天然的食品，避免食用食品添加劑、色素、防腐劑的受污染食品；水果要洗淨後再吃，避免農藥殘留；另外，醃製食品雖然美味，但醃製過的食物含有亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體健康不利。

不吃油炸、辛辣、高糖食物:女性如果經常吃油炸、辛辣的食物，不僅會影響胎兒營養供給，也會引起自身不適，如上火、便祕等。高糖食物常常會引起糖代謝紊亂，危害女性健康的同時還可使胎兒出現發育或代謝障礙。

懷孕後期胎兒生長速度最快，細胞體積迅速增加，腦發育達到高峯。同時，也是胎兒需要儲存最營養的時期。當組織細胞的體積達到高峯時，基礎代謝是最快的，這表明在此期間有大量的食物。此時，孕婦的營養攝入是非常重要的。孕晚期要注意吸收營養，補充身體所需的營養。