哺乳期寶媽吃什麼寶寶聰明健康

哺乳期的時候需要吃一些食物來補充媽媽和嬰兒營養，但是也可以吃一些食物讓寶寶變得聰明，這個時候媽媽們就想了解什麼時候可以讓寶寶聰明健康，今天小編就來介紹下，哺乳期寶媽吃什麼寶寶聰明健康。

1、卵磷脂獨樹一幟

在寶寶生長髮育階段，提供充足的卵磷脂可以給孩子的大腦提高信息傳遞的速度和信息的準確性，因此，卵磷脂的提供具有很特殊的營養價值。所以，歐美等國家都非常注重給寶寶補充足夠的卵磷脂。媽媽在哺乳期不妨從堅果、核桃、肉類以及動物內臟衝攝取，另外，蛋黃、大豆種也含有豐富的卵磷脂，哺乳期媽媽可以適當食用。

2、碘元素在寶寶生長髮育階段具有重要作用

它是合成甲狀腺素的重要原材料。媽媽的乳汁要提供充足的甲狀腺素用以促進其發展，特別是腦發育，哺乳期媽媽的食譜中，如果缺乏富含豐富典的食物，那麼很容易導致寶寶和媽媽甲狀腺素合成不足，因爲嬰兒的腦組織正常發育受到影響，就大大提高了寶寶低智商的機率。所以，應該制定一個哺乳期智力食譜，比如包括海蜇、海帶、紫菜等富含碘元素的食品。

3、堅果爲寶寶大腦加油

哺乳期媽媽多食堅果，這對寶寶的生長髮育有好處。嬰兒大腦的生長髮育需要充足的養料，堅果中所含有的豐富的不飽和脂肪酸剛好提供這些養料。

4、多食核桃，可以健腦

哺乳期媽媽可以多吃一些核桃等堅果，因爲通過吃母乳核桃裏的健腦成分磷，可以被寶寶吸收，從而更加聰明健康。核桃有多種吃法，用適量鹽水煮熟吃味道不錯，還可以與板栗、薏仁等一起煮粥吃。衆多零食中，核桃可以作爲哺乳媽媽的首選零食。