足月吃什麼對胎寶寶有利
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胎寶貝足月啦,歡呼ing,雖說胎寶寶隨時可能出生與爸爸媽媽見面,但準媽媽依舊要注意飲食健康和營養均衡哦。
現在,準媽媽的飲食要偏向易於消化、有補益作用的菜餚。越是快臨產,就越應該多吃些含鐵質的蔬菜(如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)和新鮮的水果。還要吃一些製作精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的菜餚,爲臨產積聚能量。另外,準媽媽還要繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。
本週飲食重點
一是礦物質和維生素供給,如果準媽媽的鐵攝入量不足,就會影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。二是能量供給,適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎寶寶長得過大,影響分娩。
1、富含礦物質的食物:瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血);
2、富含維生素的食物:動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄;
3、脂肪和碳水化合物:全脂牛奶、全麥麪包、燕麥粥。
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