孕期要補充哪些東西
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現在生育講究優生優育,所以從備孕期開始就要注意調整生活和飲食習慣,尤其在孕期,更要注意這些。孕期需要加強營養,只有足夠的營養才能讓胎兒健康發育。那麼孕期要補充哪些東西呢?還需要注意些什麼呢?
孕初期妊娠反應比較明顯,胃口會變差,所以在飲食上沒有太多的要求,只要能吃得進就吃,但是最好吃清淡一點,少吃多餐,能減少孕吐反應。孕初期最好不要吃油膩、辛辣的食物,不然容易刺激腸胃,孕吐反應會更加嚴重。如果胃口比較差,可以適當吃一些酸性的食物,可以增進食欲。
孕中期妊娠反應慢慢消失了,這時候胎兒也會迅速發育,所以要開始加強營養。孕中期各種營養都要補充,鈣、鐵、維生素、鋅等微量元素都不能少,飲食要全面。孕中期可以多吃一些雞蛋、瘦肉、蝦、奶製品、綠色蔬菜等等。
孕期一定要多注意,要吃營養的食物,對身體不利的食物要少吃,比如醃製、油炸的食物。這些食物在加工的過程中營養會流失,還會產生很多致癌物質,所以孕婦要少吃。總之,孕期飲食沒有太多要求,根據自己的胃口來決定,只要營養全面就可以了。
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