孕期總是腸脹氣怎麼辦

有些孕婦會出現肚子脹氣的情況，尤其是在懷孕初期，準媽媽會出現很多不適的症狀，其實這些都是孕期常見的反應，只是會給孕媽們帶來很明顯的不適感，所以，我們現在就一起來看一看孕期總是腸脹氣怎麼辦？

1、少吃多餐

避免脹氣的第一步，就是要從飲食入手。專家認爲，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物，因爲流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。另外，可以適當獲得糖分，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得蛋白質，如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

2、多喝白開水

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

3、減少甜食

在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時，還要注意一點，對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多爲酸性的食物，食用後容易產生胃酸過多現象。而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕情況加劇。

4、多吃纖維素

懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質，澱粉類、麪食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當攝取糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

5、多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裏來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。